シングルマザーの女性が、夜通し眠れずに悩んでいます。妊娠前は8時間熟睡していましたが、妊娠中から夜中に目が覚めるようになり、出産後は授乳や子どもの夜泣きで眠れませんでした。最近子どもが安定して寝るようになったものの、自分は熟睡できず、頭がぼーっとして体もだるい状態です。現在は朝日を浴びたり、軽い運動やストレッチを行ったりしていますが、他にできることがあるか相談したいです。
睡眠の質をあげたいです。
3歳8ヶ月の子どもと2人暮らしのシングルマザーです。
私がなぜか夜通し寝られません。。
どうしたら熟睡できるようになるでしょうか？
私は妊娠前は毎日8時間熟睡していたのですが、妊娠中から夜中に何度も目が覚めるようになりました。
出産後は授乳に加え、子どもの夜泣きも激しく、3歳になるまで夜通し寝たことがありませんでした。
最近になってようやく子どもが夜通し安定して寝てくれるようになったのですが、私はなぜか夜中に何度も目が覚めてしまいます。
ずっと妊娠前のように夜通し寝たくて、子どもが夜通し寝てくれることを心待ちにしていたのに、体が夜中に目覚める体質に変わってしまったのか眠れません。
おかげでもうここ数年ずーっと頭がぼーっとしていて体も常にだるいです。。
今やっていることは
朝起きて朝日を浴びる
白湯を飲む
日中、軽い運動をする
寝る前に軽いストレッチ
寝る3時間前までに夕食を済ませる
湯船につかる
こんな感じです。
他に何かできることはあるでしょうか。
早く熟睡できるようになって元気になりたいです😭
- はじめてのママリ🔰(3歳10ヶ月)
コメント
ほっぺもち娘
毎日お疲れ様です。睡眠不足は本当辛いですよね😭
栄養面からサポートも効果あるかもです。亜鉛やマグネシウムのサプリを摂ってみると良いかも！iHerbで調べてみてください😭
あとホットアイマスクや耳の中を温めるのも良いそうです👍
ママリ
わー！一緒です！😭
いまだに１度も目覚めずに朝を迎えたことがありません😭
私の場合、なんだかんだ『子供の毛布はだけてないかな、風邪ひかないかな』『明日の仕事遅刻しないかな』等考えているからかもしれません、、
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます😢💕
同じなんですね！！地味に辛いですよね😭😭
わたしも子供のお布団のこと、最近だと冷房つけたりするので寒すぎないかなとか気になって起きてます！！！同じですね😭頭がオフになってないんですよね、、- 6月2日
ほっぺもち娘
こんな商品があるみたいです☺️
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます😢💕
睡眠が何より大切な体質なので、ずっとしんどいです😭
栄養面ですね！睡眠と栄養が関連してるって考えたこともなかったです。
iHerb調べてみます！
ホットアイマスクも試してみようと思います🎵耳の中をあたためるのは、どうやるんだろう？調べてみます❣️