サプリ・健康
睡眠の質をあげたいです。3歳8ヶ月の子どもと2人暮らしのシングルマザー…
睡眠の質をあげたいです。
3歳8ヶ月の子どもと2人暮らしのシングルマザーです。
私がなぜか夜通し寝られません。。
どうしたら熟睡できるようになるでしょうか？
私は妊娠前は毎日8時間熟睡していたのですが、妊娠中から夜中に何度も目が覚めるようになりました。
出産後は授乳に加え、子どもの夜泣きも激しく、3歳になるまで夜通し寝たことがありませんでした。
最近になってようやく子どもが夜通し安定して寝てくれるようになったのですが、私はなぜか夜中に何度も目が覚めてしまいます。
ずっと妊娠前のように夜通し寝たくて、子どもが夜通し寝てくれることを心待ちにしていたのに、体が夜中に目覚める体質に変わってしまったのか眠れません。
おかげでもうここ数年ずーっと頭がぼーっとしていて体も常にだるいです。。
今やっていることは
朝起きて朝日を浴びる
白湯を飲む
日中、軽い運動をする
寝る前に軽いストレッチ
寝る3時間前までに夕食を済ませる
湯船につかる
こんな感じです。
他に何かできることはあるでしょうか。
早く熟睡できるようになって元気になりたいです😭
- はじめてのママリ🔰(3歳8ヶ月)
ほっぺもち娘
毎日お疲れ様です。睡眠不足は本当辛いですよね😭
栄養面からサポートも効果あるかもです。亜鉛やマグネシウムのサプリを摂ってみると良いかも！iHerbで調べてみてください😭
あとホットアイマスクや耳の中を温めるのも良いそうです👍
コメント