産後10kg太った女性が、4月中旬までに痩せたいと考えています。食事と筋トレの方法、スケジュールを教えてください。
ダイエット法教えてください😭
産後と育児を言い訳に運動サボって家に引きこもり食べまくりで産後10kg太ってしまいました。
156cmで妊娠前は46kgでした。4月中旬から会社復帰するのでそれまでに10kg痩せたいです😢
非現実的、危険なのは承知なのですが、、
食事と筋トレ教えていただきたいです🙇♀️
骨ストなので上半身と太もも中心に細くしたいです！
食事や筋トレ時間のスケジュールも教えていただけると嬉しいです！
- はじめてのママリ🔰(生後11ヶ月)
ママリ
妊娠前より3キロ痩せました☺️
まずおすすめなのは、大きい筋肉を鍛えることによって痩せやすく太りにくい体を作ることです！
大きい筋肉は背中とおしりです！
背中とお尻鍛えるとくびれもできます💗
あとは、太ももの裏を鍛えると太ももも痩せます💗
ブルガリアンスクワットとTikTokとかで検索してみてください！
あとは、私はとにかく食べる前に筋トレ何か食べたくなったら筋トレしてから食べる！ってやってました！
お菓子も甘いものも旦那と晩酌とか理由つけて食べてましたが(土日のみ)痩せれました☺️
忙しい時でも背筋だけ５０回して寝る！とかとりあえず大きい筋肉を意識して鍛えてました！！
10キロ痩せたいのであれば食事制限➕運動しないとだと思います😭
ままさま
一緒にダイエットしましょ😆
YouTubeのアゲトレってやつでボクササイズ15分くらいやってます！
背中と肩周りと太ももも動かせて、軽く汗もかけます✨
食事はパンは控えて、お米やや少なめ、たんぱく質と野菜多め、汁物とることを意識していて、間食はクッキー1枚程度に抑えてます。
子供と別メニューでよくご飯を作っていましたが、めんどくさくなってなあなあになってしまっていたので、同じメニューでヘルシーを目指すように作ってます✊
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