ダイエットに苦労している女性が、食事や運動に気を使っているが、ストレスや育児の影響で痩せられない理由を相談しています。体重が減らず、見た目にも変化がないことに悩んでいます。
何で痩せないと思いますか？
朝まずバナナたべて
毎食
納豆、きむち、おくら、とろろ、玄米と白ごはん混ぜたやつ
野菜がたくさんみそしる
たまにアボカドや豆腐
家族の残ったあまりおかずの肉魚
おやつはたまに食べるかたべないか
家でYouTubeみてストレッチ筋トレ30分ほど
週一でパーソナルジム(週一で療育に通っているあいだの貴重な時間)
お風呂も時間がある時は浸かっています
思いあるのは、
モラハラ育児家事一切協力してくれない夫に
ストレスがやばすぎること
子供の多動がひどすぎて暴れてしまうので
ここ1年ほど外に
全く行けてなくストレス発散できていないこと
ですかね、、
見た目も全然変わらないし
太ってる自分に嫌気がすごくて
それにもイライラしてしまいます
こんなに頑張っても
何で痩せれないんですかね？
しんどい事が重なりすぎて
いなくなっちゃいたいって
思ってしまいます
体重だけでも痩せて体軽くなりたいです
教えて頂けると本当に嬉しいです
宜しくお願い致します
- はじめてのママリ🔰
コメント
はじめてのママリ🔰
毎食納豆ですか？？
1日一個の方がいい気がします🤔
朝昼しっかり食べて、
夜の量を減らすとかですかね、、？
ねね
ストレスもありそうですね💦
便は出ていますか？
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はじめてのママリ🔰
便は朝、昼くらい健康な形？
がでてます！
今日も朝からストレスで疲れがやばいです、、😭- 9月3日
ママリ
運動が30分だと痩せないですよ
ストレッチや筋トレも大事ですが有酸素運動も大事です
朝から夕方まで昼休憩を除いてずっとバタバタと動き回る仕事していたときは痩せましたが、その仕事がきつくて辞めたら太りました😂
本気で痩せたい場合は運動して消費カロリーを増やすのが一番です
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はじめてのママリ🔰
めちゃくちゃわかります😭
同じく働いてた時めっちゃ痩せてました😭
ワンオペで本当に家事に追われてるので
出来そうな有酸素さがしてみます🥹🥹- 9月3日
ママリ
なぜ痩せないかは消費カロリーより摂取カロリーが多いからです。反対になればおのずと痩せるので
パーソナルで食べ過ぎと言われませんか？
それか動かないかです
味噌汁や納豆の醤油の塩分は結果多いので塩分を控えれば浮腫予防にもなります。
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はじめてのママリ🔰
パーソナルではご飯の量も守ってるしもっとたべていいと言われました💦
でも確かに塩分はあまり気にしてなかったので味噌汁とか減らしてやってみます！
納豆はタレ使わずにたべてます☺️- 9月3日
ayaka
体重落としたいなら有酸素運動を継続して行うことですかね☻
筋トレは筋肉がついてくので見た目が引き締まりますが体重変化はそんなになかったです私は。。
ツイストステッパーなど家で数分でもできる有酸素運動取り入れるとかはどうでしょう？
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はじめてのママリ🔰
有酸素運動が良いのですね✨
ステッパーきになってました！
ステッパーも有酸素運動になるのでしょうか？🥲- 9月3日
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ayaka
ステッパーも有酸素運動になりますよ〜☺テレビ見ながらでも出来るのでオススメです！
- 9月3日
めろん
毎日お疲れ様です。すごく健康的な食事と運動もしててえらいですね。
うちの夫は太りやすくてずっと肥満ぎりぎりでしたが、食事内容は同じ感じで、腸内環境改善を意識したら急激に体重減りました。ビオフェルミンを毎日飲んでます。
うちの夫も家事育児しないでゲームばかりなのでストレスはあまり無いと思いますが…
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はじめてのママリ🔰
優しいコメントに涙でました😭
有難うございます🥲
ビオフェルミンきになってました！
3年前に防風通聖散のんで
体調壊してしまったので薬系諦めてたんですけど
試してみみようとおもいます！
有難うございます😢- 9月3日
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めろん
あと旦那は筋トレやめてゲームしたので、筋肉量減ったのもあると思います。(それでいいのかは微妙。)
私は運動なーんにもしてないので、本当に努力してるだけで尊敬です！ストレス大敵ですが、自信持ってください。- 9月3日
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はじめてのママリ🔰
自己肯定感めちゃくちゃ下がっていたのですが、自信持ってくださいと言ってくださってとても嬉しいです😢
色々教えてくださり本当に有難うございます😢- 9月3日
ままり
毎食の納豆タンパク質の摂りすぎじゃないでしょうか？
あとは、塩分（キムチ納豆味噌汁）過多で浮腫もあると思います。
毎食同じものというのもバランス的によくないのかなーと思います🤔
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はじめてのママリ🔰
一パックを朝昼晩わけてってかんじです！タレは使わずです！
忙しい時は朝バナナだけのときもあります！
確かに塩分はあまり気にしてなかったので見直してみようとおもいました☺️- 9月3日
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ままり
1パックを朝昼晩にわけるんですか？？
それは逆に食べる量が足りて無さすぎる気がします🤔食べる量が少なすぎると体が「エネルギーがたりない！！たくわえないと！」ってなって逆に脂肪にかわるらしいです。- 9月3日
はじめてのママリ🔰
朝いきなり血糖跳ね上げてるなーと思いました
ストレスで食べれなくタイプではないのですか？
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はじめてのママリ🔰
そうなんですね🥹
例えばどんな食事が良いとかありますか？🥹
お腹が空いてない時はバナナだけの時や、
納豆だけご飯の時もあります🥹
朝からしっかり食べた方がいいと
言われたのでそうしてみたのですが🥲
ストレスで過食してしまうタイプです💦
それで1年で20キロ太ってしまいました。
散歩や、ショッピング行きたいのに
行けない事情があるので
それもしんどいです、。- 9月3日
♡♡
ジムでの時間にもよりますが、運動量が足りてないんだと思います🤔
筋トレは痩せるというよりも部分的に締まるので、体重は減らない事が多いです。
ご飯の量にもよりますし、朝ごはんは割としっかり食べた方が良いそうですよ🙆♀️
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はじめてのママリ🔰
確かに運動量足りてないかもしれないです😭
皆様のアドバイスとても嬉しいです。
有難うございます🥲- 9月3日
3kidsママ
タンパク質足りてないと思います💦
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はじめてのママリ🔰
胸肉前良く食べていたのですが
産後胸肉と魚系食べると気分悪くなってしまい卵はたまにたべています🥲- 9月3日
永遠の20歳
以前、ジムトレーナーとして
勤務していた者です🏋🏼♀️🔥
ストレスで太ると言うのは迷信で、
ストレスは逆に痩せます❗️
それはストレスで食が進まなくなるので
いい事ではありませんが💦
ストレスが凄いと言って食べる人は、
それはストレスでは無く、
ただ単にその物事に対してイライラして
暴飲暴食してしまってるだけです❌
投稿を見る限り、
量がどのくらいかにもよりますが
朝の味噌汁はとてもいいです👏🏼
ただ、納豆/キムチ/味噌汁と
塩分過多なので納豆に醤油をかけない、
もしくはキムチは無しがいいです💁🏼♀️
ストレッチなんですが、
痩せたいなら筋トレじゃなくて
ダイエットです🌐
筋トレは肉がある状態ですると
脂肪が全て筋肉に変わるので
逆に体型ごつく見えて体重増えます❗️
見るYouTube変えて、
1日最低でも1~2時間はストレッチ
する事をオススメします☝🏽
有酸素運動と沢山言われてますが、
有酸素運動しなくても痩せます👀
ネット情報信者多過ぎです（笑）
おやつは少しでたら毎日食べても
全然問題ありません🍮
痩せ体質になれればどれだけおやつを
食べても大丈夫になります⭕️
さくっと簡潔にまとめました🌟
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はじめてのママリ🔰
長文でこんなに詳しく教えて頂けて
本当に嬉しいです…
優しさに涙でました。
今の私には筋トレより
ストレッチをたくさんした方が
良い言う事ですね！
オススメのストレッチのYouTubeさんとかありますか？🥲- 9月3日
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永遠の20歳
逆にお忙しいと思うのに
長文でメッセージすみません😭
✔︎Marina Takewaki さん
✔︎トレぴな【脱むちこ】 さん
の、YouTubeオススメです❗️
最低1~2時間のストレッチが
オススメですが、
忙しく家事育児してる中で
少しでも多くリラックスタイムが
欲しいと思うので(私は欲しい為)、
上記2人のストレッチのYouTubeを
1本ずつだけやって終わってます🙌🏼
私は毎日1時間もやってないです💧
それでも、
腸内環境整えて、
食事メニューも整えて、
軽くストレッチするだけで
産後3カ月で20kg落ち、
太ももの脂肪も落ちました💯- 9月3日
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はじめてのママリ🔰
こちらこそお忙しい中
本当に有難うございます…🥲
お二方のYouTube
今日から私もやってみます！
教えてくださってありがとうございます🥲
20キロも落ちたのすごいです🥲
私も頑張ろうって思いました✨
本当に有難うございます🥲- 9月3日
はじめてのママリ
運動無しで食事だけで痩せました👍️
まだ４ヶ月でとりあえず５キロ
独学＋栄養士直伝方法です😁
食べる順番変えましょう
野菜たっぷりスープから
ごぼうやきのこも入れて😁
おかず
魚とか鶏むねとか🥺
ねばねば混ぜたご飯
で２時間後にバナナとか間食
白米の量はg量る
アプリに食べた物の記録して総摂取カロリーとPFCバランスをみる
で！！！
１０日に１回くらいはチートデイ😁笑
後は飲み物を水か無糖のお茶に切り替えてたっぷり摂取して
ちょい足しだとリンゴ酢と水溶性食物繊維を水に溶かして飲んでます
リンゴ酢はねばねば混ぜご飯にちょっとかけてみてもいいかも？🤣
ストレッチ、筋トレする時間食後すぐに変えるのもできるならありです😶🌫️
納豆のかわりに味付けなしのめかぶが小分けで売ってますから
それでも良さそうです😀
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はじめてのママリ🔰
沢山の情報を詳しく教えてくださって本当に有難うございます😭
メモに全てまとめて
私もできることから
実践させて頂こうと思いました✨
りんごすとめかぶもさっそく買ってきました！
ストレッチの時間もご飯食べた後の方がよいのですね！
勉強になります😭- 9月3日
イチゴスペシャル
私だったら断食(16時間ファスティング)します！これを７年続けてますが、かなり胃が小さくなり、胃は風船みたいに食べたら食べるほど伸びる(膨らむ)ことに気付きました！最初はキツイけど慣れたら食べ物のことも考えなくなり食のコントロールもできて運も良くなったり体も軽くなり、１日1食の日もありますが、昔みたいにガッツリ３食には戻れません！断食の方があれこれ考えないで痩せれるので楽でした！
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はじめてのママリ🔰
有難うございます😭
私も働いてる時その方法で
めちゃくちゃ痩キープできました😭
アドバイスありがとうございます😭✨- 9月3日
ゆず
見た感じ食べ過ぎかな？と感じました。
あまり動いてないのに対して食べる量が多いような気がします。
私も全然痩せなかったんですが、夜は米抜いて蒸し料理にし、おやつも気をつけて毎日30分ステッパーしてたら何やっても落ちなかった体重がスルスルと落ちました😳
毎食しっかり食べるのではなく、量も見直したら痩せそうな気もします🤔
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はじめてのママリ🔰
蒸し野菜とっても良いですね🥹
具材とかはどんな物をたべてますか？
よければ参考にさせてください、、🥹- 9月3日
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はじめてのママリ🔰
ステッパー痩せるんですね！
マンションなのですが音など響いたりとかはなさそうでしょうか？🥲- 9月3日
はじめてのママリ🔰
納豆は一パックを朝昼晩わけるか、
昼のせずに朝夜とかです！
夜結構ご飯の量減らしてるんですけどね、、😭