はじめてのママリ🔰
私はそれまでシャワーだけだったのを、湯船にきちんと入るようにしたら寝つきが良くなりました
38度のぬるめのお湯に15分入ってました🛀
暑いな〜という時は我慢しすぎず半身にして、あがる2分前からは首までしっかりつかってから出ることを心がけていました。
また、すぐに水分補給ができるように水筒に常温の水を入れて風呂の出口に置いておきました。
ぽてと
寝る時に、睡眠BGMをYouTubeで流してました！割と寝付き良くなりました！
背中痛いですよね😭
シムス位とか左向きがいいとか、あれこれ考えず楽な向きで寝るようにしていました！(私は元々右向きで寝る人で、左向きが推奨されているので頑張りましたが、かえって辛くなったので、右向きにしちゃいました！)
ママリ🔰
わかります〜！
寝つきも悪いし何回もトイレに目覚めて、シムス位で抱き枕かかえないとまともに寝れてませんでした💧
YouTubeでゆっくり解説シリーズを流して、あの無機質な声？を聞いているとよく眠れました！
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