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はじめてのママリ🔰
ココロ・悩み

パニック障害と予期不安を持っています😵‍💫同じような症状の方がいますか…

パニック障害と予期不安を持っています😵‍💫
同じような症状の方がいますか？💦

息苦しく、動悸やソワソワが酷くて予期不安からパニック発作が出やすくなり、心療内科でしっかり見合った薬を処方してもらってます！

予期不安に効果あった方法(薬以外)もしあればコメント頂きたいです🥺✨

コメント

ままり

「こうするとよくなる」みたいな成功体験？が私には効果的でした！
私の場合は
飴を舐める、チョコを食べる、靴を脱ぐかその場で立ち上がってすこし歩く
のどれかで大概おさまります！

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