40代以上でダイエット成功された方、いらっしゃいましたら、どんな風に…
ママリはお若いママさんが多い印象という中ですみませんが…
40代以上でダイエット成功された方、
いらっしゃいましたら、
どんな風に取り組んだかアドバイスください！
もともと若い頃は、160センチ、55キロあたりの体重で、
骨格もがっしりしたストレート体型ということもあり、
がっちりムッチリという感じでした😂
たまに受験やバイトなど、
その時どきのストレスで慢性的にお腹を壊してしまうことがあり、
そうすると50キロ前後を行ったり来たり…という感じになったりもしてました。
戻れば、通常が54〜57，58くらい（58までいくと、やばい！痩せなきゃ！と少しの間食べる量を極端に減らしたりしてすぐ戻っていました）。
ですが、38歳で3人目を産んでからみるみる太ってしまい、
二人目の産後までは56〜57くらいだったのが、
42歳の現在なんと65キロです…😭
もともと食べることは好きで、
間食はする方でした（三時のおやつ的な）。
夜中変な時間に夜食とかそういうことはしないのと、
夕食は炭水化物を少なめにするなど工夫してはいました。
一度意識的に日にどのくらいのカロリーを食べているのか気になり、計算してみたところ、
1500〜2000くらいの間でした（あすけんレギュラー会員です）。
そのときにけんとさんやたけまりさんのユーチューブチャンネルに出会い、
この年になると削り過ぎは絶対に駄目！というのを知り、
2000だと少し多いなと思い、1500目標に生きています。
食べる内容も、うっかりしてるとすぐ脂質が多くなってしまうので、野菜を多く摂るなど一応心がけています💦
たまにランチとかした日は度外視なこともありますが…😅
運動が全然できていないのがネックなんだと思います…。
幼稚園が近所なので、
した二人を送り迎えするときは徒歩ですが、
片道300メートルほどとめちゃめちゃ近い上に、
一緒に歩くときはめちゃくちゃ速度が遅いので、
幼稚園に預けて一人で帰るのと、迎えに行くときの一人の時くらいしかしっかり歩けているとは思えません😂
家でたけまりさんの有酸素運動を一日一回くらいするのですが、
筋トレはどうも苦手で続かず…
摂取カロリーを意識するようになってから3ヶ月くらい経つのですが、
1キロも痩せなくて、
あまりの変化の無さに愕然としています。
その上、ちょっと食べすぎちゃったかなと思うと1キロくらいどーんとすぐに増えるので、
どうしたものかという感じです。
ママ友さんたちとのランチという名のチートデイが月に2回くらいあるから65から痩せないのかも…
増えてないだけいい！という感じの生活になってしまっているでしょうか？
3ヶ月頑張ったけど変化なさすぎてちょっと疲れました…。
これはやはりやり方が間違っていますかね…。
ランチも、できるだけ野菜が多いものにするとか、
パスタなどでもオリーブオイル系にするなど、
カロリー面では気をつけているつもりです。
ランチが多かったなと思ったら、夜は控えめにするなどしてます。
アラフォーのダイエットは、即効性を求めるな！というものの、
3ヶ月くらいあれば、1.5キロくらいは痩せませんかね…😭
ちなみに、睡眠めっちゃ大事！と健人さんが言っているので、
11時には寝て6時半に起きるようにしていますが、
今日はなんだかやさぐれてしまい、
久しぶりの夜ふかしタイムです…。
- ままり(3歳4ヶ月, 5歳5ヶ月, 8歳)
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