ココロ・悩み
同じような体型から改善した方はいらっしゃいますか。妊娠中に体重が増え、特にお尻や太ももに悩んでいます。改善の経験談を教えてください。
どなたか同じような体型から綺麗になれたよ！という方いませんか？😭😭
162/63キロです。
元々は50キロ前後でしたが、妊娠中から専業主婦になり63キロまで増えてしまいました。
痩せていた頃から後ろ姿はコンプレックスでしたが、今はとっても醜いです。
特にお尻、大転子がとんでもなく…
太ももの裏、内ももに筋肉がなく
股関節も内転していて骨盤横、前ももにセルライトが付きまくりでおばさんすぎる体型です…
かなり治るのに時間がかかりそうで泣きそうです。
改善したという方いませんか(；；)
- はじめてのママリ🔰(2歳3ヶ月)
コメント
とかげ
大転子も綺麗になれたかもわからないですが、去年ダイエット始めた時は62キロでした
半年で53キロまで落ちました🙌
身長は159cmです
今年の3月〜4月にかけて爆食してしまい、57キロまで増えてしまったので今またダイエット中です
筋トレしてからエア縄跳びが良いですよ🙆🏻♀️
ただジャンプしてるだけでも結構キツいです
縄跳びって陸の全身運動らしいです👏
20分ジャンプするだけで約200カロリー以上消費出来るので、本当にお勧めです！
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！
開始時の体重同じくらいですね💦
そして半年で9キロ凄いです！！！🥺
もちろん食事管理もされていると思いますが、どういう意識をされていますか？？
筋トレからの縄跳び、、すごい努力です😭
私も筋トレは嫌いではないのですが、どうしてもやる気が起きなくて…
縄跳びはどこでされてますか？💦
エアー縄跳びでもいいのでしょうか😂
とかげ
子供にも夫にも、「ダイエットするから今度から私に食べ物勧めないでね！」と言ってました🤣
勧めてきたら「太るやん！これ何カロリーあるの？」て言ってまずカロリーと、脂質を確認するようにしてました。
それで今日の運動分合わせて、食べてもカロリーが上回らなければ少し食べてました🙂↕️
元々インドア派なんですが、天気が良かったら歩きたくて、子供達誘ってお散歩行くようになりました☀️
（少しでもカロリー消費したくて笑）
でもこうなったのも、ある程度体重が減ってきたからで、最初は自分ができる範囲で食事管理だけしたり、筋トレも2〜3日に1回とかでしたよ😊
最低でも2週間に1回は筋トレしないと、筋肉が分解されてしまうらしくて、生理中〜後は特にダラけやすいので、「あ、運動しないと！2週間経っちゃう！」みたいな感じでした！
縄跳びはエア縄跳びをリビングでしてます！
最初は足がパンパンになってキツかったので10分でやめてました。
やっぱり「継続は力なり」で、諦めなければ結果はついてくると思います！
すぐに結果を求めると失敗するので、今63kgだったら、ひとまず59kgを目指して頑張りましょう💪
1ヶ月1kg減が理想らしいので、10月頃に59kgになってると良いと思います😊
その日その日でモチベーションも変わるので、頑張れる時は頑張りましょ😉
とかげ
食事管理は、カロリーオーバーしても正確に登録した方がいいです！
カロリーオーバーしすぎると
「続けるの意味ないな」って感じて辞めてしまいがちですが、1週間〜2週間続けてると大分慣れてくるのか、後少しだった、今日は範囲内でおさめられた！という日が増えてきますので、ぜひ辞めずに続けてほしいです！
はじめてのママリ🔰
まさにです💦
あすけんで何度もカロリー記録チャレンジしたことあるのですが、オーバーしすぎて意味無い！と辞めてばかりです。。
1.2週間も続いたことすらないので、今日から続けてみます😭😭
教えてくださりありがとうございます。
やはり痩せるのはカロリーが全てなので、記録はかなり重要ですよね💦
三日坊主にならないよう頑張ります😱