27歳の2人目妊娠中。妊娠前より7キロ増で、今回は5キロ増を抑えたい。食欲を抑えるコツや妊婦向けダイエット方法を教えてください。
2人目妊娠中の27歳です。
1人目出産後、産後ダイエットに大失敗しまして、
妊娠て13キロ増、産後5キロ減、母乳育児中の空腹で暴食、、、3キロ増。
現在妊娠前より7キロ増です。
止めれない食欲が何よりの原因ですが、、、
今回の妊娠、5キロ増で抑えたいのです。
具体的な対策をご存知な方、食欲を抑えるコツ等、妊婦ができるダイエットを教えてください。
だらしない内容ですみませんが、よろしくお願いします。
- coco(8歳, 10歳)
クリームパン
私は、1人目ですが結婚してから太ってしまって、このままではマズイ‼︎
夏が来る前に痩せなきゃ！
と思っている所での妊娠でした！
なので、体重は必要以上に増やさないようにと言われています！
ツワリが全くなかったですが、まさかの妊娠前より４キロ減です！
原因としては、妊娠がわかった時に嬉しさで胸がいっぱいで食欲があまりなく、食事量が減っていて最初の検診で、３キロ減っていました。
残りの1キロですが心当たりは、
酢玉ねぎを食事に取り入れる
おやつは食べない
食べたくなったらプレーンヨーグルトか、アーモンドやクルミ。
食事の時に野菜から食べる。
炭水化物の量を減らすですかね。
パンや麺類は太りやすいそうです！
あと、助産師さんに言われたのが、バニラ系のアイスを食べない事って言われました！
食べたくなったら、ガリガリ君などの氷菓子が良いそうです！
パンは食べてないですが、麺類はたまに食べてますが、今のところ現状維持できてます！
私も食べる事が大好きで、困りますが自分の為。赤ちゃんの為と思って乗り越えてます！
あと、臨月になったら水飲んでも太ると聞いたので臨月になったら多少は甘やかすつもりでいます（笑）
ヤット
私は2人目でプラス15キロ増になり(^◇^;)
今、産後2カ月であと6キロ戻さなければ最低いけません😱
今、お粥ダイエットしてます〜。母乳も出さないといけないし。
地味にですが落ちては来てます。
あと、無駄に動く笑
妊婦の時は2人目はチョコレートと菓子パンにハマりにハマり、止められずでそれはもう人生MAXの体重でした😱
顔にも肉がついてたので、お腹の子供にはもう必要ない栄養が😅
まだまだ初期ですので、安定期に入られてからの食欲増加に気をつけてくださいね。その頃には食欲の秋にさしかかるでしょうし。
家にいるとなにかしら食べてしまうので外に出られることを意識するとか。
産後は食欲我慢できますが、妊娠中は私は無理でした😅
だけど、2人目産後さらに落ちにくくなってると思います。体型さらに変わりました(^◇^;)
coco
詳しい内容を教えていただきありがとうございます！
食事制限は付き物ですね。。。
好きなものが食べれなくなるのは悲しいですが、期間限定で頑張ってみます(>_<)
この夏はガリガリくんにお世話になることに決めました笑
予定日近いですね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
冬産まれ子育て頑張りましょうね♡
coco
2人育児お疲れ様です！
経験談、とても参考になります。ありがとうございます！
1人目の産後失敗を繰り返さない決意と、妊娠中の食欲はほどほどに付き合うように頑張ります。。。
今の時点で人生最大の体重なので、これからまた10キロ太ると思うとストレスで笑
それをわかっても制御できない食欲にも嫌気がさします笑
安定期になったら運動も意識して食欲の秋を乗り越えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
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