はじめてのママリ🔰
正直増え方で言われたのかもしれませんがbmi的には全然注意されるレベルではないです🙂
ささみ、鶏むね、玉子、ブロッコリー
基本野菜を中心とした病院のような食事は太りません！
薄味にし味噌汁やご飯のほかに副菜を多めに食べれば大丈夫だと思います！
魚も食べたりしてればそこまで増えないと思います！
☆☆☆
産院によって、体重増加の厳しさ異なりますよね😭
何キロ増えてもトータル範囲内を守っていれば何も言わない病院もあれば、１ヶ月で○キロ以上増えたら指摘する厳しめの病院もありますよね💦
病院の先生が言ってる通り、炭水化物のお米やパンなどは一番太りやすいので、私も少なめにしています😌
その変わりに毎食サラダ追加して、必ずサラダから食べてお腹膨らませてます😂
つわり明けてから、食べる量がまだ少なめなので、上記で今のところコントロールできてますが、もし食欲が戻ってきたら、そのときはポトフやミネストローネなどの野菜スープを毎食追加する予定です🤗
お米などの炭水化物は極力増やさず、増やすならおかず増やします(塩分過多には注意して)。
あとは、チリツモで、歩くいたりちょっとした体を動かす時間を作るのも凄くいいと思います！！
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