ダイエット中で3日で1キロ減少しましたが、食事制限だけではリバウンドが心配です。運動する時間がないため、食事制限を続けています。現在の食事内容は朝にバナナとサラダチキン、昼は職場のまかないで少なめのご飯とサラダ、おかず、夜はサラダチキンと豆腐です。コルセットを巻いて姿勢を意識していますが、これで痩せるか不安です。ダイエット成功の体験談を聞きたいです。
現在ダイエットしてて3日で1キロ減ってました😂
主に食事制限してるんですが友人からは
その食事制限だとリバウンドするよって
言われてて運動しなと言われますが運動なんて
する時間がなく出来ないので食事制限で
乗り切ろうと思ってます！
現在の食事制限内容ですが
朝→バナナとサラダチキン
昼→職場のまかない、お米少しとサラダとおかず
(日によって作ってくれるものが違うので
少なめでお願いしてます！)
夜→サラダチキンと豆腐(ポン酢少しかけてます)
こんな感じで日中はコルセットも巻いていて
常に苦しいです😂ただ姿勢が悪いので
苦しくなるんだろうなと思ってるので
いい姿勢を意識できて良きです👌🏻
これで痩せますかね？😂
ダイエット成功した方の体験談聞きたいです！
- クロミ
コメント
はじめてのママリ🔰
んー、栄養バランスは取れてないですよね。
何日かけてダイエットするかは分かりませんが1キロ7200カロリーを消費するのにどれだけの運動が必要か調べてみてください。
３日で減ったのは脂肪ではなく食べる量を減らしたことで減ったただの水分です。
1日で変えれる脂肪量は100g単位の体重計では測れません。
来週水着着たいからとかならそのままでいけると思いますが、続けるにしては栄養不足すぎてそのうち身体の不調、老けに現れるだろうし、もとの食事に戻したらリバウンド必須です。
毎食ご飯は100g〜150gしっかり摂らないとイライラ、低血糖になりますし、糖質制限は短期的に痩せるだけならいいですが、運動しなければ筋肉量が減りどんどん太りやすく痩せにくい体質になるので辞めた方がいいです。
お菓子、甘い飲み物はゼロにする
小麦の主食は辞めてご飯で必要な糖質をとる(パンは砂糖と油入ってるので)
肉→魚にする(油の質を良くして消化の負荷を減らす)
を続けるのが現実的なダイエット、痩せ習慣かなと思います。
クロミ
ありがとうございます！
確かに栄養不足ですよね😂
とりあえず目標はマイナス6キロです！
いつものご飯で量を減らせばいいでしょうか？
魚は家計を圧迫するので避けたいです💦
朝は基本食べないのでバナナを
食べるようになったのは進歩です😭
パン→バナナにしました！
飲み物は基本水で1日2杯なら
コーヒーOKと自分の中で決めてます。笑
お菓子は一切食べてません😊
とりあえず昼夜は少しのお米を
取り入れようと思います！
はじめてのママリ🔰
朝ごはんこそしっかり食べる方がいいですよ。
お相撲さんは朝ごはんあえて食べずに稽古をし、昼にドカ食いして太るようにしてるんです。
夜ご飯から空腹時間が長いと体が飢餓状態になるので食べた物を脂肪として取り込みやすくなります。
コーヒーはブラックで1〜2杯なら脂肪燃焼を助けることもあるのでOKだと思います！