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飲み物を水orお茶にする・仕事柄よく動いていた・朝ご飯はしっかり食べる(妊娠前から便秘気味だったので少しでも解消して過ごせるようにヨーグルトを必ずつけてた)昼に必ずサラダを食べる
という感じでしたね💭
昼はサラダ+冷食やカップ麺とかでそこはこだわらなかったんですけど、夜には白米+野菜とかお肉とか卵を適当に炒めたもの+お味噌汁
という感じで過ごしてました💭最終的に妊娠前から+6キロで収まりました💭
ちゅま
和食か茹で野菜かもです💭
生野菜だと水分で浮腫んだりもするので、茹で野菜やきのこ類（お鍋とか）、
あとは鯖の水煮と生玉ねぎのサラダみたいなものとかが個人的にコントロール出来てます☺️
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ちゅま
きゅうりトマトツナを白だしでサラダにしたり、醤油マヨを薄めにかけて食べたりも私はお腹膨れます💭- 8時間前
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