妊娠30週の女性が、毎日のこむら返りに悩んでおり、対策やアドバイスを求めています。現在は水分補給や着圧ソックス、足のマッサージを行っていますが、運動は軽めです。シャワーのみの環境です。
妊娠30週、毎日のこむら返りが辛すぎます😭
他にできることや対策を教えてください🙇
やってること👇
・1日1.5リットル以上の水を飲む
・寝る前にポカリやアクエリアスみたいなドリンクをコップ一杯分飲む
・着圧ソックスを履いて寝る
・足を冷やさないようにする（足裏から汗かくくらいはポカポカです）
・寝る前に足裏、足首、ふくらはぎをもみもみ
運動については10キロの子どもを抱っこして歩いたり、軽くお散歩したりと まぁそれなりにという感じです！
海外住みのためお風呂はありません！シャワーのみです🚿
よろしくお願いします！😭
（カテゴリ間違ってたらごめんなさい💦）
- はじめてのママリ🔰
コメント
ままり
1人目の時ほとんど毎晩夫にマッサージしてもらってました🙌
こむら返りもむくみもしなかったです！
えんま
私もしょっちゅう足つります😭
お尻が凝って固くなってることが多いので、お尻と太ももの裏をマッサージ（手かマッサージポールを使ってます）すると足先までじんわり暖かくなるので血行良くなるかなーと毎日してます！
あとは鉄のサプリ飲むと少しマシになる気がしました！
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はじめてのママリ🔰
お尻と太ももは盲点でした！😳
そこはつらないから大丈夫だと思い込んでました🥹
やってみます！
先日検診の時に貧血の診断が出て、今は朝イチでお薬飲んでます！（多分鉄分のお薬です）
夜には効果が薄れてるのかもですが💦- 3月26日
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えんま
お尻意外と固いです！笑
是非やってみてください♡- 3月26日
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はじめてのママリ🔰
頑張ります！
目指せつらない脚✨笑- 3月26日
ままり
私も海外在住ですが、こむら返りを相談したらマグネシウムを処方して貰えました！
それ以降一度もこむら返りを経験せずに済みましたよ😊
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はじめてのママリ🔰
お薬処方してもらえるのですね🥹！
次回検診が1ヶ月後ではありますが、聞いてみます！
ありがとうございます😄- 3月28日
はじめてのママリ🔰
お優しいご主人ですね🫶🏻
私も夫が出張とかない時はやってもらうのですがそれでもなってしまって…😭
ちなみにどういったマッサージをされてましたか？🥺
足裏〜ふくらはぎをもみもみはしてるんですが効果を感じられなくて困ってます😭
ままり
両足10〜15分くらいでふくらはぎを中心に太もももしてもらってます！
ベビーオイル使って結構ゴリゴリ強めにしてくれます！
はじめてのママリ🔰
太ももも！なるほど！！
私に足りなかったのは太もものマッサージかもですね！😳
実践します✨ありがとうございます！