妊娠・出産
妊娠30週、毎日のこむら返りが辛すぎます😭他にできることや対策を教えて…
妊娠30週、毎日のこむら返りが辛すぎます😭
他にできることや対策を教えてください🙇
やってること👇
・1日1.5リットル以上の水を飲む
・寝る前にポカリやアクエリアスみたいなドリンクをコップ一杯分飲む
・着圧ソックスを履いて寝る
・足を冷やさないようにする（足裏から汗かくくらいはポカポカです）
・寝る前に足裏、足首、ふくらはぎをもみもみ
運動については10キロの子どもを抱っこして歩いたり、軽くお散歩したりと まぁそれなりにという感じです！
海外住みのためお風呂はありません！シャワーのみです🚿
よろしくお願いします！😭
（カテゴリ間違ってたらごめんなさい💦）
- はじめてのママリ🔰
コメント
ままり
1人目の時ほとんど毎晩夫にマッサージしてもらってました🙌
こむら返りもむくみもしなかったです！
えんま
私もしょっちゅう足つります😭
お尻が凝って固くなってることが多いので、お尻と太ももの裏をマッサージ（手かマッサージポールを使ってます）すると足先までじんわり暖かくなるので血行良くなるかなーと毎日してます！
あとは鉄のサプリ飲むと少しマシになる気がしました！
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はじめてのママリ🔰
お尻と太ももは盲点でした！😳
そこはつらないから大丈夫だと思い込んでました🥹
やってみます！
先日検診の時に貧血の診断が出て、今は朝イチでお薬飲んでます！（多分鉄分のお薬です）
夜には効果が薄れてるのかもですが💦- 10時間前
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えんま
お尻意外と固いです！笑
是非やってみてください♡- 54分前
はじめてのママリ🔰
お優しいご主人ですね🫶🏻
私も夫が出張とかない時はやってもらうのですがそれでもなってしまって…😭
ちなみにどういったマッサージをされてましたか？🥺
足裏〜ふくらはぎをもみもみはしてるんですが効果を感じられなくて困ってます😭
ままり
両足10〜15分くらいでふくらはぎを中心に太もももしてもらってます！
ベビーオイル使って結構ゴリゴリ強めにしてくれます！