はじめてのママリ🔰
2人目23歳で食事でだいぶ落ちました^ ^
食事前にキャベツを食べるだけでもだいぶと変化ありました✨
みかん
28で2人目出産しました👶🏻
5ヶ月で6kg痩せてあと5kg
頑張るつもりが今停滞中です🤣
やったのは
・水分を意識して沢山摂る
(出来ればお茶や水0kcalのもの)
・リングフィット(ゲーム)週5-6
・朝はバナナヨーグルトのみ
毎食必ずサラダを食べて
お米を100g、汁物必ず
食事改善と運動しました！
Masa
1人目妊娠時体重→48kg
1人目出産時体重→63kg
2人目妊娠時体重→51kg
2人目出産時体重→64kg
3人目妊娠時体重→55kg
3人目出産時体重→68kg
でした！
1人目のときはある程度戻せたんですが、1人目は完母だったのに2人目は混合だったのもあり、2人目産後体重戻らないまま3人目を妊娠しました😇（あと5kgが中々痩せられなかった🥲）
ただ今産後5ヶ月ですが、体重54kgまで減りました🤭
（産後1ヶ月は66kgで2kgしか減らず本当に焦りました🤣）
やったことはとにかく炭水化物（特にご飯）をたくさん食べること😂‼︎
そして母乳をいっぱい飲んでもらうこと🤱
長男のときにあまりにも焦りすぎて、断食をしたりファスティングといった極端なダイエットをしたら、体重は1kgしか変わらず母乳が一滴も出なくなり、焦って食事を戻したら、ファスティング前の体重から＋3kg太ってしまった経験があり‥🥲
今は夜ご飯のときに3杯くらいご飯おかわりしてます🍚
そのかわり朝はタンパク質のとれるコーンスープとギリシャヨーグルト（もしくはサラダチキンなど）で糖質オフしてます！
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