コメント
bibichan
食生活見直し、姿勢ですかね❄️
消費カロリー考えて食べないと厳しいような気がします。
燃焼しやすい身体づくりも😌
はじめてのママリ🔰
本当〜〜に机上の計算なのですが、1年半で10kgってことは、1ヶ月あたり4,000kcalオーバーしてるってことになります。（脂肪1kgあたり7200kcalです）
それを30日で割ると、1日大体133kcal。
この分が毎日毎日蓄えられて、チリツモで+10kgになっています。
今までこれだけのカロリー消費を仕事と移動でなさっていたわけですね！
なので、まずはこのカロリー分
①毎日運動をするか
②食事量を減らすか
③両方してそれぞれの負担を減らすかするか。
この3択になります😁
例えば③だと、お米で言えば60gで大体100kcalなので、1食あたりの白米を20gずつ減らしてみる。
それだけで100kcal落ちますね。20gってほんの一口です🍚
あと30kcal分の運動…毎日早歩きで10分程度の運動です。笑
約130kcal、これだけで完成です🤗
これをきつく感じるかは主さん次第です…😌🫶
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はじめてのママリ🔰
めちゃくちゃ分かりやすいです🥹✨ダイエットのプロの方でしょうか🥹
ちょっとした積み重ねでどんどん太ってしまうんですね😭
とても勉強になりました！がんばります！！ありがとうございました😊- 1月1日
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はじめてのママリ🔰
ただの趣味なんです、、🥹笑
ダイエットは太るのも痩せるのも全てチリツモ、習慣です!!
理論的に、そして科学的にやっていくと分かりやすく成功率上がりますよ✨
YouTubeけんとのダイエット講座おすすめです🫶- 1月1日
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はじめてのママリ🔰
趣味なんですか！計算も説明も分かりやすすぎて素晴らしいです🥹
YouTubeも見てみます！
ほんとにありがとうございます😊- 1月1日
まいにち眠い
きちんとご飯は食べること、水をたくさん飲んでとにかく歩くことです！
時間があればストレッチ、湯船に浸かってデトックス、間食はやめておにぎりやサラダにするだけでだいぶ見た目変わります🙆♀️
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はじめてのママリ🔰
食事抜くとかはやっぱりリバウンドきそうですよね😭
とても参考になります！
ありがとうございます😊- 12月31日
はじめてのママリ🔰
姿勢ですか！考えた事なかったです。
食生活は全然変わらないんですが運動量が激減してるので色々見直します🥲ありがとうございます！
bibichan
いえいえー☺️
歪み等の改善したくストレッチ継続してシルエットが変わるのを実感したので、興味がありましたら是非長期戦でお試しください◎