ダイエット3週目で体重は減少中ですが、体脂肪が減らず不安です。運動や食事制限を行っており、3月までに引き締めたいと思っています。アドバイスをいただけますか。
ダイエット始めて３週目です。
体重記録は２週目になります。
体重落ち始めましたが、体脂肪がイマイチ…
これから落ちますか？？🤔
体重はだいたい夕食前に測ってます。
有酸素運動と部分痩せ、全身ストレッチ、骨盤矯正を1時間半程度＋隙間時間
食事はプロテインを飲み始め、お米も食べてます。食事は食べ過ぎないようにを心がけて、豆腐を夕食の白米に置き換えてます。夕食にご飯食べる時もあります。
着たい服があり、3月までに無理なく引き締まればいいなって思ってます。
何かアドバイスなどありましたらお願いします💦
- はじめてのママリ🔰
コメント
はじめてのママリ🔰
体重は基本的に朝測るのが良いですよ🙆♀️
毎日同じ状態の方がいいです( ˙-˙ )
引き締めなら筋トレが何より効果的です💪✨
はじめてのママリ🔰
私がダイエットしたときの印象ですが基本的に部分痩せはできなかったです、全体的に痩せてったので部分痩せじゃなくて大きい筋肉を鍛えて代謝を上げた方が後々の効果は出そうかなと思いました！
大きい筋肉は基本的に下半身で、内臀筋鍛えた日の翌日はお尻の筋肉って感じで同じところを続けてやらないというのは気をつけてました
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はじめてのママリ🔰
今は二の腕とお腹を引き締めたくて💦
メニュー見直してみます！- 12月5日
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はじめてのママリ🔰
腹筋の筋トレって、そこの贅肉をなくすんじゃなくて、そこの筋肉を鍛えるので、部分痩せとはちょっと違うかもです！
燃焼しやすく柔らかくなるようマッサージしたりとかは効果はあるかもです。
腹筋って筋肉小さいので、割りたいとか目立たせたいってことじゃなければ効果は低いかもです・・・
全体の脂肪の量を減らすためにどういうのが効果的か？でメニュー考えるといいかと！！！- 12月6日
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はじめてのママリ🔰
なるほど！勉強にはなります☺️
- 12月6日
はじめてのママリ🔰
朝がいいんですね💦バタバタしがちで測れなくて😭
明日かは朝測るように心がけます！
腹筋は筋トレしてて、引き締まった気がします✨
はじめてのママリ🔰
大きい筋肉鍛えるといいですよ☺️
腹筋しなくても腹筋われるくらいにはなりますし！
はじめてのママリ🔰
そうなんですね！大きい筋肉意識してまた頑張ります☺️