はじめてのママリ🔰
ふぅ〜でもいいと思いますよ🌟
私はゆっくり吸って、ふぅ〜〜とゆっくり吐いてで乗り越えてました👍
とにかく長く息を吐くことを意識してました🫶
( ´･ω･` )
鼻から息を吸って口でふぅ〜と長く遠くのロウソクを消すイメージで耐えました✨️私は凄く楽でした！
はじめてのママリ🔰
息を止めてしまうと痛みが増すのでなるべく深呼吸ですね
あとは自分で痛みが和らぐ体勢を見つけるのがいいかと思います
私は横向いたりあぐらかいてるのが楽でした
アマアマ
私はふぅ〜でしたよ！
イメージでいえば
自分の30cm前にロウソクがあって息を吹きかけるけど
ギリギリ消えないくらいの
か細い息で長く吐いてました！
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アマアマ
あとは少し余裕があれば色んな体勢を試してみるのもありです！
立って円陣組むみたいな体勢が楽な人や四つん這いが楽だったり本当に人によります！
私の場合、痛い時は四つん這いになって呼吸を頑張っていましたが
疲れたので横向きになった途端、めちゃ痛くなって
子宮口が7〜8センチで止まっていたところ
急に10センチになって
産む体勢になりました！- 10月26日
はじめてのママリ🔰
吸うのは早くてもいいって言わたので気にせず、吐く時だけ細長ーく口から吐くを意識してました！
ふーよりもスーーーって感じでした🤣
私も体制は横向きが一番楽で、片手で顔をタオルに埋めて、もう片方の手は旦那の手を握りつぶしてました🙆🏼
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