産後ダイエットに関して、完ミでダイエット成功した方の体験を知りたいです。産前体重に戻したい方答えてください。
完ミ 産後ダイエットに関して
もうすぐ産後3ヶ月になりますが
一向に痩せません…😭
妊娠前 160cm 52kg
出産前 60kg
出産翌日 57.5kg
産後1ヶ月 56kg
1ヶ月の時点で完ミに（それまでは混合）
先月から生理再開してます
最近55kgまで落とせたと思ったら
なぜか5日間で57kgまで戻り
メンタルがやられています…
毎日なるべく4〜5kmは歩いてます！
ご飯は3食しっかり食べてましたが
少し量を減らしていこうかなと思ってます
整体師の友人から、週1の骨盤矯正より
毎日欠かさずお尻歩きしてる方が良いと聞いて
一昨日からお尻歩きを始めました
4月から仕事に戻るので
それまでに産前の体重に戻したいです
完ミの方でダイエット成功した方
だいたい何をして、何ヶ月頃から体重が減りましたか？
骨盤矯正以外の回答だと助かります
よろしくお願いします🥺🙏
- はじめてのママリ🔰(生後2ヶ月)
はじめてのママリ🔰
元々肥満だったので2ヶ月からダイエットしてすぐ体重が減ってきて3ヶ月で10kg減りました😊
その後また10kg減りました！
食事と運動です🍴😋
はじめてのママリ
有酸素だけだと筋力落ちて代謝悪くなるので、歩くのを20~30分にして筋トレも20~30分やるといいと思います🙆♀️
食事も量を減らすのではなく、メニューを変えるといいです！
基礎代謝の7割を内臓(食事)が占めてるので、量自体を減らすと消費カロリーぐっと減りやすいです(>_<)
食事は低カロリー・低脂質を意識して(鶏肉の皮を剥ぐ、揚げ焼きにする等)糖質は穀物(お米、小麦、豆等)はあまり減らさずに砂糖(お菓子やジュース)を減らしていくとストレスフリーで続けやすいです👍
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