コメント
はじめてのママリ🔰
傷が安定した産後半年からです☺️
食事管理が一番です💡
はじめてのママリ🔰
傷が安定した産後半年からです☺️
食事管理が一番です💡
「産後ダイエット」に関する質問
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ママリ
食事管理はどういう感じでされましたか??😊
完母なので3食はしっかり食べたくて✨
はじめてのママリ🔰
「ダイエット」は意識せず、一生続けられる食事バランスにしてます☺️
結局これが一番簡単に痩せます。時間は掛かりますけれど😂
PFCバランス3:2:5です。
和定食のバランスですね!
お米180g
肉魚100g位
具だくさん味噌汁
基本毎食これにしてます!
大体1600〜1700kcal目安です。
お皿を固定してるので、毎回g測らなくても自然とこの量になります。(多少の誤差は影響ありません)
具だくさん味噌汁でなくても普通の味噌汁でよいのですが、私は副菜作るの面倒なので、その分の野菜を全部汁にぶっ込んでます。笑
完母ならもっと食べなきゃなので、2000kcal近くは摂って良いと思います☺️
もちろんカロリーはあくまでも目安で、これまでの生活習慣によっても大きく左右されますから、自分の体で試すしかないです。
体重が増えも減りもしない自分に合った量を見つけて、そこからアンダーカロリーを作っていきます。
増えも減りもしないカロリーを見つけるだけでも、大体1ヶ月はかかります。
そこから、食事だけで1日100kcal程度ずつ、緩やかにアンダーカロリーを作ると良いですよ!
ママリ
すごいですね👏
なんかインスタでもそういうお仕事出来そうです👏
野菜や和食は1番ですね✨
ちなみに、食事管理と一緒に筋トレみたいなのはしてましたか??