再投稿です!帝王切開の方、いつぐらいから産後ダイエット始めましたか?…

はじめてのママリ🔰

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  ママリ

  食事管理はどういう感じでされましたか??😊
  完母なので3食はしっかり食べたくて✨

  • 7時間前
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  はじめてのママリ🔰

  「ダイエット」は意識せず、一生続けられる食事バランスにしてます☺️
  結局これが一番簡単に痩せます。時間は掛かりますけれど😂
  
  PFCバランス3:2:5です。
  和定食のバランスですね！
  
  お米180g
  肉魚100g位
  具だくさん味噌汁
  
  基本毎食これにしてます！
  大体1600〜1700kcal目安です。
  お皿を固定してるので、毎回g測らなくても自然とこの量になります。（多少の誤差は影響ありません）
  
  具だくさん味噌汁でなくても普通の味噌汁でよいのですが、私は副菜作るの面倒なので、その分の野菜を全部汁にぶっ込んでます。笑
  
  完母ならもっと食べなきゃなので、2000kcal近くは摂って良いと思います☺️
  
  もちろんカロリーはあくまでも目安で、これまでの生活習慣によっても大きく左右されますから、自分の体で試すしかないです。
  体重が増えも減りもしない自分に合った量を見つけて、そこからアンダーカロリーを作っていきます。
  
  増えも減りもしないカロリーを見つけるだけでも、大体1ヶ月はかかります。
  そこから、食事だけで1日100kcal程度ずつ、緩やかにアンダーカロリーを作ると良いですよ！

  • 6時間前
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  ママリ

  すごいですね👏
  なんかインスタでもそういうお仕事出来そうです👏
  野菜や和食は1番ですね✨
  ちなみに、食事管理と一緒に筋トレみたいなのはしてましたか??

  • 5時間前