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ココロ・悩み

最近寝つきが悪過ぎて、布団に入って2〜3時間は余裕で経過してしまいま…

最近寝つきが悪過ぎて、布団に入って2〜3時間は余裕で経過してしまいます🥲眠れても、頭痛で目が覚めたり夢を見たりして寝た気がせず、日中気持ちが落ち込み（昼寝もうまくできない）、負のループです…🥲（子どもはぐっすり寝ています）
若干メンタルの不安定感を長年感じてはいますが、やっぱり関係していますかね🥲受診経験はありません…
寝つきが良くなる方法や質を良くする方法などあれば教えてください😭

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