サプリ・健康
血圧とダイエット少し血圧が高いと言われ次の妊活のために少しでも良く…
血圧とダイエット
少し血圧が高いと言われ次の妊活のために少しでも良くしようと思っているのですが調べてもあまりよくわからず😅ついでにゆるくダイエットできたらなーとも思ってます。
1日の食事と運動は間違っていますか？それともこんな感じでいいのでしょうか？
朝 オートミールに冷蔵庫にあるフルーツ(豆乳をかけてます)、納豆サラダ(朝のサラダは食べたり食べなかったりです)通勤中にブラックコーヒー
昼 おにぎり1個、サラダ、たまに味噌
仕事の休憩中20～30分ウォーキング
夕 お風呂前に娘と軽くお散歩、お腹が空いてくるのでトマトジュースコップ一杯
夜 作ったおかず、スープ、オートミール
軽い筋トレやストレッチ
サラダはゴマぽんにお酢をプラスしたドレッシングをかけてます。
土日のお昼は家族と出かけてるのが多いのでどちらかは普通に外食をしたり好きな物を食べたりしています。体重は3キロほど減りましたが血圧測れるところがなく変わってるかわかりません。
他にこれいいよ！ここをこうしたらいいよ！などアドバイスがあればお願いします🙇♀️
- うにぴ🔰(9歳)
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