コメント
退会ユーザー
摂取く消費カロリー
にすることが大原則です☺️
自分が今何をどれだけ食べて太ったのか？をまずは理解する必要があります。
もし運動をしなくなって太ったのでないならば、着手するのは最初は運動ではないですね！
タンパク質、脂質、糖質
どれを食べ過ぎて太りましたか？
お酒も含めて。
まずはその見直しかと🤲
それを適正量に整えるだけで、まずは最低限（標準体重程度まで）は自然と痩せますよ☺️
エネルギー源のお米を減らしすぎると、かえって太ることもありますよ😌
ままり
ありがとうございます。
お酒とお菓子ご飯の食べ過ぎです。
ホットヨガはやっているので、並行で頑張ります。