高速道路でお腹が痛くなったらどうしたらいいですか？車内用トイレがある方いますか？渋滞が怖くて遠出ができません。対処法を教えてください。

過敏性腸症候群持ちです😅
まず大前提として、
食事の時間は気をつけてます。
私の場合、朝食後すぐ腹痛が来るので
(昼夜はほぼ腹痛なし)
朝から出かける時は早めに朝食を食べて
トイレで出し切ってから出かけます。
小麦製品で腹痛が出やすいと思ったら、
消化の良い雑炊でも
何を食べても朝はダメだと分かって、
でもお腹は空くから食べたいし…と思って
朝食時間を早めることにしました。
食品や時間など個人差はあるので、
普段どうしたら腹痛になるのかを
自分で把握すると良いかもしれません。
簡易トイレは車内にありますが
おしっこだけのものです。
私は使ったことないですが、
最悪おむつ使用ですかね🥹

• 7月24日