30歳以上で産後3年以上経ち、10kg以上ダイエット成功した方、ダイエットの始め方や食事、運動についてアドバイスをお願いします。
ダイエットについて🙏
条件合う方コメントください😭😭😭
※30歳以上の方
※産後3年以上経ってからダイエット始めた方
※10kg以上のダイエットに成功した方
お願いします🙏💦
私は32歳です。
産後ずっと体型を放置してきた結果、産前より約40kg太りました……
恥ずかしいしどうにかしたいという気持ちもありましたが
それより育児ストレスによる爆食いが止められませんでした。
朝からおかずと白米2杯もりもり食べ、デザートにコンビニスイーツ
食べ終わり次第すぐソファで寝る
お昼はカップ麺と白米とおかず。
子供たち迎えに行き帰宅後一緒におやつ＆カフェオレ
夜ご飯は18時過ぎに子供たちと食べる(おかずと白米2杯)
寝かしつけ終わりまた同じおかずと白米。
夫が帰宅してから一緒にお菓子
書き出してみるとやばいくらい食べてます…
やばいと思ってても放置してた私が1番おかしいですし
怠惰で自制が出来てないとも思ってます…
そこで上記の条件に合ってる方は
まず何から始めましたか？？😭😭😭😭
何から始めたらいいのか分からず……
今日少しいつもより食べる量減らしたのですが
夕方からめちゃくちゃ体調悪くなりました😂
低血糖っぽい感じです。
(元から糖尿病予備軍です…)
運動する習慣が全くないんですけど
どんな運動から始めたのか
食事もどんな食事に変えたのか
もし教えてくださる方が居ましたらお願いします😭🙏
- ままり(3歳5ヶ月, 6歳)
コメント
けろけろけろっぴ
まずご飯の量を減らしてお菓子を食べたら減ると思いますよ？🙂↕️
AI
食事は紙皿にワンプレートにして間食をやめました。
YouTubeでトレーニングして減りました✨
🐶🐨🐘🐕🐯
現在33歳です！
私も1人産む事に10kg増えて
産前51kgだったのに
3人目出産後84kgでビビりました💦
膝も腰も痛くて痛くて💦
産後3年以上経ってのダイエットではないですが
もう医療の力を借りて
GLP-1でダイエットしてます🐥⸒⸒
週1で自己注射ですが…💦
実費になるので少し高いですが
おやつに消えてると思えるので
金銭的な苦にはなってないです🐥⸒⸒
ままり
ダイエット成功しましたか…？？😢