妊娠・出産
産後4ヶ月で体重が戻らず悩んでいます。骨盤矯正や運動、食事制限をしているが効果がない。成功例を知りたいです。
産後4ヶ月になりますが、妊娠前の体重に戻らないです💦
妊娠中は元の体重から+9kgで、出産後はそこから-4kg痩せたのですが
退院後、育児が始まり家にいることが多く体を動かす機会が減って
元の体重から+8kgに戻ってしまいました…😭
今やっていることは、
・骨盤矯正に通う
・リングフィットを毎日30分やる
・間食を減らす
なのですが、何故か体重は減るどころか増える一方です…
産後ダイエットに成功した方がいらしたら
どのように体重を戻したか教えていただきたいです！
- はじめてのママリ🔰(1歳0ヶ月)
たかな🦀
私は出不精なのもあり食事制限メインでダイエット継続中です✊
・お菓子などの間食はなし
夕飯の支度しながらつまみ食いはします笑
・和食中心 主菜は魚率高め
完母なので極端に食べる量を減らしたりはせず、あくまでバランスよく脂質抑えめの食事を目指す感じでやってます！
運動はこれと言って意識してやってることはないですが、子どもたちの相手する時は全力で身振り手振り大きくしたり、いい大人ですが一緒に踊ったりしてます😂
あと立ってる時は常にお尻の穴に力を入れて立つようにしたり、姿勢もかなり気をつけてます！
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