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サプリ・健康

148センチ40キロ毎日有酸素運動45分毎日筋トレ20分1日に必要なタンパク…

148センチ
40キロ
毎日有酸素運動45分
毎日筋トレ20分

1日に必要なタンパク質量はどれくらいですか？💦

コメント

ねこ

最低40g

最大60g

くらいかなと思います。
体重（kg）をグラムにした数字がその人の必要タンパク質量です。
仮に鶏むねだと皮なしで100g23gほどなので200g食べれば46gのタンパク質を摂ったことになります。

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