ます
私は最低限5000歩ですね。
先週は1日平均7500歩程度でした。
そのほか、適宜ストレッチ、気が向いたら脚トレはしてます。
「適度」はその方の体力レベルによって全然変わってくるので明言する事は難しいのですが
最低ラインとしては毎日続けられる程度の時間と内容だと思います。
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