ダイエットが長続きしない理由と、続ける方法について相談あります。
ダイエット気持ちが長く続かない
痩せたい涼しくなってきたし運動もとりいれて健康的に痩せよう！
と決意したはずだったのに
はじめの５日間くらいは良かったのですが、
そこから子ども関連で(行事やら習い事やら)忙しく、
早起きしなきゃいけなくて睡眠時間短くなったり
ママ付き合いに疲れたり
いろいろあり
あ～疲れた～と気がついたらチョコパイに手が伸びてたり
運動せずスマホみてダラダラしてたり
痩せたい、ダイエットー！
の気持ちが長続きしません。
どうしたら続きますか？
細く長く続けていきたいのですが。。。
- はじめてのママリ🔰
コメント
退会ユーザー
食べたいなら無理して食べちゃダメとか思わない方がいいです。
食べ過ぎは良くないですが、私は普通にチョコパイ3個とか食べてました。
スマホつつきながら、テレビ見ながらでもできるダイエット方法調べたりしてみるといいかもですね！
あとは、ストレッチとマッサージは血流良くしてくれるのでそれだけで浮腫とかもスッキリすると思います！
りり
運動を一気に開始するってすごく大変なことなので、まずは少しだけでも体を動かす習慣を作ってみるのはどうでしょうか🤔
実際に私は1日1回だけスクワットするところからスタートしましたが、習慣になって少しだけ体を動かす時間を毎日作ってます🙌🏻
あと女性のダイエットの9割が食事なので、これも習慣になるようにゆるく制限してみるといいですよ🌸
「あすけん」というアプリで普段の食事量をありのまま入れて、
現在どれぐらいカロリーを摂っているのかを知るところからスタートです😌
そこから-100kcalを目標に1ヶ月やってみて、慣れてきたらもう-100kcal、のように徐々に減らしていくのが長続きのコツです！
上記のやり方で半年で-8kg達成しました！
これからもゆるく続けていく予定です🧸
お互い頑張りましょう🍼
-
はじめてのママリ🔰
回答ありがとうございます！
確かに自分のなかでYouTubeのトレーニング動画などをみて運動しなくてはと思っていたのですが、
そういう少しだけから初めていくのが良さそうですね！
1日1回スクワットならできそうです。
私もそこからはじめようとおもいます！！
習慣作りが大切ですよね🤔
やはり食事は大切でしたか。
あすけん聞いたことあります。
食べるの好きすぎて手を出したことなかったのですが、
はじめてみます！現実をみてみようとおもいます！！
－８キロすごいです！
続きたいです！
ありがとうございます！- 10月5日
はじめてのママリ🔰
回答ありがとうございます！
チョコパイ食べて痩せた方のご意見嬉しいです！
再度の質問になり申し訳ないのですが、食べつつのダイエットでどのくらいの期間でどれくらい痩せられましたか？参考にしたいです。
そうなんです。食べてはいけないと思って食べてしまった後、あ～もう食べちゃったとこれではだめだと、もうダイエット自体諦める→やっぱり痩せよう食べないぞの繰り返しになってしまっています。
今寝る前のストレッチだけは継続できているのでマッサージもしてみようと思います！
ありがとうございます！
退会ユーザー
私は無理して食べないとかしてたらストレスで逆に太ってしまうので食べてましたが、期間的には目標達成したのは4ヶ月くらいです。
飲み物は基本お水で、出かけた時だけスタバのココアとか飲んでました。
はじめてのママリ🔰
再度の質問をも関わらずありがとうございます！
私も食べること大好きで同じようなタイプです！
４ヶ月くらいでとはすごいです！
スタバも厳禁かと思っていたので
お出かけのときだけと決めれば良いですね。
運動はどんなことされてましたか？
(朝のお忙しい時間帯になんどもすみません。)
退会ユーザー
運動はあまりしてないです！
歩く時に大幅でおしりに力入れて歩く
階段を使う
常にお腹に力入れる
姿勢を正す
くらいでした。
湯船に浸かったとき正座すると足腰のコリがほぐれるのでそれだけでもすっきりしますよ！