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産後1ヶ月経つのですが何かの拍子に、お産中に裂けた部分がピキッと来る…

産後1ヶ月経つのですが何かの拍子に、お産中に裂けた部分がピキッと来る事があります。

このピキッとするのはどのくらい経つとならなくなりますか？
また、お腹の筋トレを始めたいのですが産後どのくらいで鍛え始めていいと思いますか？

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