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【不眠症の改善方法について相談したい】1人目の妊娠時から不眠症です。…
【不眠症の改善方法について相談したい】
1人目の妊娠時から不眠症です。
眠剤を飲み始めたのは、娘を産んで1年たってから位のときです。
3日間1時間睡眠が続き、内科を受診したところ
眠剤を出してもらいました。 それまでは眠剤の存在を知りませんでした。
眠剤を飲む前は色々試しました。
YouTubeの寝れる音楽
自衛隊の睡眠呼吸法
2時間前には布団に行き、携帯を触らない
日中軽めの運動、日光を浴びる
昼寝をしない
など沢山調べて色々やりましたが、睡眠不足が続き、
疲れ果てて寝る という感じでした。
今は眠剤の頻度を毎日から週3.4に減らせるよう頑張っていますが、眠剤を飲んでいない日は必ずと言っていいほど悪夢を見ます。
幽霊の夢(2.3度寝しても全て続きを見る)
震災、災害の夢
など
同じような経験をされた方、コメント欲しいです。
どのように改善されましたか？
眠剤を飲むと、本当に安眠で朝まで爆睡で
次の日も体調絶好調なのですが
飲み続けるのは良くないと思い改善したく結構前から取り組んでいますので教えて欲しいです。
ちなみに、鬱とかではなさそうです
毎日とても元気で結構ポジティブな方です
批判コメは要りません
- はじめてのママリ🔰(生後9ヶ月, 2歳4ヶ月)
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