みぃちゃん
腸腰筋ストレッチ‼️恥骨痛くなりますよね😭😭
痛みがおさまってから、骨盤引き締める(元に戻す)ストレッチ先にしてからの方が良いと思います！
さくら
骨盤矯正行ったら治りました😊
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！
骨盤矯正通ったんですが、少しだけましになっただけでした💦やっぱり恥骨痛かったですよね(⌒-⌒; )
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はじめてのママリ🔰
腸腰筋のストレッチやっぱり痛くなりますか💦
引き締めストレッチ探して見ます！ありがとうございます！
みぃちゃん
妊娠中に、そのストレッチが良いというのを見てやったら…骨粉砕したんか？ってくらい痛くなりました😂
インスタのハッシュタグでPostpartumと調べると、たくさん出てきます✨
みぃちゃん
まずは腹直筋の位置を戻して、骨盤戻して、筋肉つけた方が良いらしいので、postpartumで出てくるトレーニング？をやったら、腹直筋は2週間くらいで戻って、骨盤もすこーし戻ったからか、恥骨痛は完全に無くなりました✨
抱っこ紐使っていても恥骨痛なるので、続けた方が良さそうです😱
はじめてのママリ🔰
詳しくありがとうございます！
調べたら外人さんたくさんでてきました！
ここからトレーニング見つけてやってみますね！
恥骨痛完全に消えたのですね。ちなみに今産後6ヶ月なのですが、トレーニングもして、どれくらいで消えましたか？
みぃちゃん
リールたくさんアップされているので、片っ端からやるのも手です😂
トレーニングを産後2ヶ月過ぎからはじめて、半月くらいで恥骨痛は治りました！
ただ痛めてる時にやると、痛いの庇って変な姿勢になったりするので、無理しないで下さいね💦
はじめてのママリ🔰
産後2ヶ月から運動されててすごいです！！
産後太りもやばいし、美意識も低すぎて…
頑張ってやってみます✨
ありがとうございます😊