産後半年経ち、恥骨が痛い。ストレッチで悪化し、歩くのも痛い。3700gの息子を出産し、恥骨にヒビが入った可能性が気になる。それはあり得るでしょうか？

みぃちゃん

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  はじめてのママリ🔰

  腸腰筋のストレッチやっぱり痛くなりますか💦
  引き締めストレッチ探して見ます！ありがとうございます！

  • 9月11日
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  みぃちゃん

  妊娠中に、そのストレッチが良いというのを見てやったら…骨粉砕したんか？ってくらい痛くなりました😂
  インスタのハッシュタグでPostpartumと調べると、たくさん出てきます✨

  • 9月11日
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  みぃちゃん

  まずは腹直筋の位置を戻して、骨盤戻して、筋肉つけた方が良いらしいので、postpartumで出てくるトレーニング？をやったら、腹直筋は2週間くらいで戻って、骨盤もすこーし戻ったからか、恥骨痛は完全に無くなりました✨
  抱っこ紐使っていても恥骨痛なるので、続けた方が良さそうです😱

  • 9月11日
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  はじめてのママリ🔰

  詳しくありがとうございます！
  調べたら外人さんたくさんでてきました！
  ここからトレーニング見つけてやってみますね！
  恥骨痛完全に消えたのですね。ちなみに今産後6ヶ月なのですが、トレーニングもして、どれくらいで消えましたか？

  • 9月11日
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  みぃちゃん

  リールたくさんアップされているので、片っ端からやるのも手です😂
  トレーニングを産後2ヶ月過ぎからはじめて、半月くらいで恥骨痛は治りました！
  ただ痛めてる時にやると、痛いの庇って変な姿勢になったりするので、無理しないで下さいね💦

  • 9月11日
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  はじめてのママリ🔰

  産後2ヶ月から運動されててすごいです！！
  産後太りもやばいし、美意識も低すぎて…
  頑張ってやってみます✨
  ありがとうございます😊

  • 9月11日

さくら

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  はじめてのママリ🔰

  ありがとうございます！
  骨盤矯正通ったんですが、少しだけましになっただけでした💦やっぱり恥骨痛かったですよね(⌒-⌒; )

  • 9月11日