ママリ
23時に接種したとしたら、寝るのはいつですか？1時間以上開きますか？
ジムに行き、荷重付きでマシーンで鍛えているのであれば、就寝間のプロテインやアミノ酸は効果的ですが、ストレッチや筋トレだったら、プロテインの消化の方が気になってしまいます💦
また個人的にはソイプロテインならアリかもしれませんけど、ホエイとかだったら絶対無しですね。
ます
私だったらその時間のストレッチや自宅トレなら夕食にタンパク質多めのメニュー（できなければ夕食プラスでプロテインドリンク）にします。
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