産後の不眠で悩んでいます。授乳のたびに目が覚め、眠れない日々が続いています。過去にも同様の経験があり、改善方法を知りたいです。
産後の不眠について質問です🙋🙌
元々寝つきが悪く、場所や布団が変わると寝れないタイプで昔から泊まりや引越しの度に寝れないことが多かったのですが産後の3時間おきの授乳で不眠気味になっていて辛いです😭目をつぶっても眠れないまま外が明るくなることが最近よくあります💦眠れないとイライラするし悲しくなったり上の子にもあたってしまって😭
1人目のときも夜泣きが原因で3ヶ月ほど不眠に悩まされ朝まで寝れない日が続きました😭
とにかく眠れないのに目をつぶってることが苦痛で涙が出ます😓
赤ちゃんが寝てる間に寝ようと思うと寝れずつぎのミルクの時間になってしまって😭
同じようだった方どうやって改善しましたか？
ちなみに1人目の時は娘の夜泣きが無くなってくるまで改善出来ず不眠に悩まされました😅
- ちぎりぱん(1歳4ヶ月, 5歳1ヶ月)
コメント
なこ
私も似たようなタイプでした。
そして今でも場所が変わると寝れないタイプで旅行ではほぼ寝てません💦
産後も似たような感じで…むしろ産前から寝れないタイプだったのですが、寝つきを良くする音楽をYouTubeでかけて流しながら寝てました。
これ流したら寝れる！っていう自己暗示みたいなものですかね…
一応タイマーかけて止まるようにして、泣いたら気づけるようにしてました。
あとは寝れなくても目をつぶっていれば寝れないよりマシだからっていうこちらも自己暗示で乗り切りました。
旦那さんがいる時に任せて寝かせてもらうとかどこかで睡眠が取れると良いのですが…また上のお子さんいらっしゃったら変わりますもんね。
あんまり睡眠に囚われすぎてても寝られなかったので、寝れなかった！って思わずに割り切ってしまった方が良いかもしれませんね。
やんやん
過去の投稿に失礼します😭
7月上旬の産後から不眠症に悩んでいます😢
その後体調いかがでしょうか。
また改善されているようでしたら、いつごろからどのような過程で良くなっていきましたか？
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ちぎりぱん
私は子供の夜泣きが収まって来た頃から徐々に寝れる日が増えてきました！上の子の時も同じで上の子の時は2歳まで夜泣きがあり不眠が2年ほど続きました😵でもイヤイヤ期のストレスとか後追いのストレスとかもあって寝れないってのもあるかもですが徐々に子供が手がかからなくなってきたら減ってくるイメージです😣今も寝れるようになってきましたがまだ寝れない日も週に2日とかあって目をつぶってても1時間寝れない時は睡眠導入剤を飲むように決めてます！寝れないと次の日頭ぼーっとして子供と遊べないし頭働かないし気分も落ち込んでしまうので🥹不眠って辛いですよね😖夜が長く感じて夜が恐怖でした😭今は旦那が好きな仕事を諦めないといけなくて転職するのですが旦那がめちゃ病んでてそれが理由で寝ない日が最近ありますが😓悩みストレスが無ければ寝れるようになると思います😖難しいですが💦
- 10月29日
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やんやん
詳しくありがとうございます😭
ストレスって本当に睡眠に直結するんですね😂
睡眠で今まで悩んだことなくて本当に焦りました😭
今は少しずつ寝られているようで良かったです😊💕- 10月29日
ちぎりぱん
ご回答ありがとうございます😭
やっぱ子供がある程度寝るようになるまでは眠れないですかね😓
昨日は旦那に見ててもらったのに3時まで眠れず7時に目が覚めて4時間しか寝れず🙄10時から5時間も目をつぶってたので心が折れそうになりました😭
さっち
横から失礼します💦その後改善されましたでしょうか🥹？
私も同じ症状でして💦
なこ
私でいいのか迷ったんですが…
私は改善しましたよ！
いつの間にか…に近いですが💦
とにかく寝る時間が足りてなかったのか、子どもが寝たら気を失うように寝てました。
それでも泣いたら起きるので、ある程度はまとまって寝れるのは子どもがまとまって寝るようになってからですね😣
さっち
改善したのですね✨️✨️
良かったです☺️
私もいつの間にか寝れてる😴そんな日が来ることを願ってます🙏✨️