スピンバイクと走るどちらが痩せるか悩んでいます。45kg→57kgに増えてしまい、健康的に痩せたいです。ダイエット方法や筋トレ＋ランニングの効果的なやり方を知りたいです。
本気で痩せたいです。
家にスピンバイクがあるのでやろうと思いますが、
走るのとどっちが痩せますかね…
ご飯はめっちゃ食べるってわけではないです。
子供産む前45キロ→産後現在57キロ
増えすぎでさすがにやばいと思ってます
旦那にも運動した方がいいって言われてるので頑張りたいです。
ダイエットしてる方、どんなことされてますか？
健康的に効率良く痩せる方法があれば実践したいです。
筋トレ＋ランニングとかの方がいいんでしょうか？
アドバイスお願いします。
- はじめてのママリ(5歳7ヶ月)
コメント
うはこ
暑くて外走るのは体力的にも辛いので私には無理ですが、こまめに家トレだけでも痩せている人は多そうなので、YouTubeの家トレ動画で、毎日何かしら動けば良いのだと思ってやっています😅
私も45kgくらいがベストなので、戻りたいです。
リンパマッサージ、有酸素運動、筋トレ、などで頑張ってます👍🏻
かぜ
走るより歩く方がいいです。
歩く&トレーニング&食事内容を見直す
毎日少しでもいいので無理なく続ける
３ヶ月で12キロ落としました。
食事は毎食パンか米も食べましたし、無理な食事制限はしていません。
脂質の量と糖質に気をつけたのみです。
余裕があればストレッチをいれるといいです。なにより継続が大事です☺️
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はじめてのママリ
3ヶ月で12キロすごいです！！歩くのやってたんですが、全然体重も見た目も変わらなくてなんかモチベ上がらなくて💦走った方がいいのかなぁと悩んでます😭ほんとに運動不足なのでやばいと思ってます…
- 7月27日
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かぜ
運動、食事管理してくれるトレーナーつけていたんですが走るのは足が太くなるのでウォーキングが１番と言われてました。
どのくらい歩かれてますか？理想は一万歩です😌
食事内容変えて、水をたくさんのんで、ひたさら歩いて、プランクしてたら見た目も変化出てくるかなとおもいます。
変化がなくても諦めず続けてください☺️
変わらないからと極端に糖質控えたり、食事量減らすと、どんどん減らさないと痩せなくなります。
そうなると少し食べただけでも元にもどるので
バランスよく脂質の少ないたんぱく質と、良質の糖質(ごはんだと100g、食パン6枚切りだと1枚)は毎食、野菜はスープやサラダで食べ放題で大丈夫です。- 7月27日
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かぜ
ドレッシングはノンオイル、バターやオリーブオイルも控えて、
お肉や魚を焼くときも油はもちろん使わずに
お肉は脂身は切り捨てて、鶏皮も切り捨てます。
ダイエットにおすすめの卵や豆腐にも
脂質が含まれているので食べすぎはだめです。
卵は1日1個まで
そうやって脂質を減らして食事をとっていました。- 7月27日
はじめてのママリ
筋トレが続かなくてウォーキングとかのほうがいいのかな…と悩んでます😭
ご回答ありがとうございます😭