コメント
はじめてのママリ
私なら少なすぎて耐えれません😂
はじめてのママリ🔰
もしたすとしたらです😭
R4
これじゃ、量が全然分からなが、、、😅
これで量が多いか少ないかわかる人いない気がします😂
分かるのは、炭水化物、野菜、タンパク質とバランスは取れてるなーくらいですかね。
こぶし1つ分の、炭水化物とタンパク質、
こぶし2つ分の野菜
これくらいが標準だと思います。
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はじめてのママリ🔰
量はこぶし1つ分にしています！
食パンは6枚切りの1枚です！
あと昼の豆腐を1パックと納豆が多いかなというところです、、- 6月29日
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R4
それなら全然多くはないと思います🙌💗
そうですね！
毎日3食大豆は多すぎると思います👌
大豆製品は1日1食にした方がいいかもです。イソフラボンの摂りすぎは女性ホルモンのバランスを崩してしまうデメリットがあるので！
魚や鶏肉を中心として豚牛でタンパク質を取るか、
苦手であればプロテインとかで取り入れるのがいいかと思います😊- 6月29日
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はじめてのママリ🔰
わかりました。
お昼に豆腐でなくて、タンパク質を小さいの2つほど増やすとかでもいいと思いますか？？- 6月29日
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R4
そうですね！
夜もタンパク質を取ってるなら納豆は必要ないと思います👌
朝納豆は食べてるので、夜も別のタンパク質だけでいいかなと！- 6月29日
はじめてのママリ🔰
量は問題ないって感じですかね？
はじめてのママリ🔰
どこらへんに足しますか？わからなくて、、
はじめてのママリ
それぐらいで済ませられたら痩せるだろうな🫣
量をあまり増やしたくないなら野菜たっぷりの汁物とか足します！
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます😭