コメント
mari
ダイエット始めてどのくらいですか？👀
摂取した水分量とか食べた量で1キロくらいは前後しますよ🙆♀️
その振れ幅が段々と低いところで起こるようになっていきます☺️
mari
パン半分に控えるより、お米3食食べてパンを抜いた方が良いかな？と思いました👀
満足度も高いのに腹持ちも良きです☺️
お米は食べ過ぎなければダイエットの味方です🙆♀️
栄養が足りてないと量を減らしても体重落ちないので、食事の中で野菜とタンパク質があるか、ゆるく意識してみてください
野菜スープとかまとめて作ると楽です❤︎
ヨーグルトはオイコスとかは低糖質で良いと思うんですが、普通のヨーグルトは脂肪分高いので要注意です👀
お菓子は今市販でも糖質10g以下で作られているものがたくさんあるので、罪悪感なく食べられておすすめです🥰
とはいえお子さん新生児でしたらまだまだこれからではないでしょうか？😋
お身体のことを第一に無理しないでくださいね🫶
-
ままりん
アドバイスありがとうございました！
やはりパンは、我慢ですよね😂
お米が太りやすいと思ってしまい😥たしかに、パン腹持ちが悪いから結局、お腹空きすぎて辛い時多いです。
明日からお米少なめな食べてみます！
ちなみにおかずとかおすすめありますか？
バランスが悪いせいか最初は、体重が3キロくらい落ちたのですが。なかなか落ちなくて🥲- 6月16日
-
mari
もしパン食べるならブランとか全粒粉のパンは良いと思いますが、どうしてもって感じじゃなければごはんの方が満足度は高めですよね☺️
おかずは困ったら和食が最強ですが、パスタやうどんなどを避ければ自炊するだけで充分です🙆♀️💛
強いて言うならバラよりはロースや赤身、豚よりは鶏の方が脂質低いですが、私はそこまで意識してませんでした🤭
でも成功の秘訣はとにかく淡々と続けることなので、ストレスになりそうなら月1とかパンやお菓子食べてもいいと思いますよ🥰- 6月16日
ままりん
1ヶ月になります！
水をたくさん飲むようにしたり食事変えたりしてるのですが。なかなか減らなくて😭
mari
よかったら食事内容とか教えてください♡
以前ダイエット人生で初めて成功したので、ご参考になるところがあれば嬉しいです🙆♀️
ままりん
アドバイスください！
野菜中心の食事と夕飯だけ炭水化物無しに基本してます！
ちなみに今日は、朝 レタスなどのサラダ、パン半分
昼 サラダ、納豆、白米お茶半分
デザートにアイスコーヒー
夕飯は、サラダ🥗水、プレーンヨーグルト、アイスコーヒーの予定です。
こんな感じが多いです。
コーヒーが好きなので1日2杯飲んだり、お菓子を昼間にすこし食べたりが原因ですかね？
運動は、まだ新生児なので朝と夕方に20分くらい散歩しかしてないてす💦