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昼寝時間が遅くて夜眠れない悩み。生活リズムを相談。夕寝を避ける方法や他の方の生活リズムを知りたい。新しい職場では夜のスケジュールも変更予定。
生活リズムについて
市の検診で昼寝は遅くても15時には切り上げてくださいと言われたのですが…
現在
6:00〜6:30 起床、朝ごはん
8:00 登園
9:00〜10:00朝寝
10:30 お昼ごはん
12:30〜13:30 昼寝
14:30 おやつ
16:30 降園
17:30 お風呂
18:00 夜ご飯
19:30 ねんね
が大元で生活してるのですが、昼寝から夜のねんねまで起きていられず、夕寝してしまいます。夕寝すると19:30にはとても寝ず、21:30とかにやっと寝付く感じです…。
園でのお昼寝の時間は変えることが出来ないのですが、頑張って夕寝に入らないように声かけするしかないでしょうか？
皆さんの生活リズムも教えて頂きたいです。
ちなみに26日から職場が変わるため、
17:30 降園
18:00 お風呂
18:30 夜ご飯
かなと思っています。
- はじめてのママリ🔰(生後2ヶ月, 1歳10ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
13:30昼寝起床だと夜までもちませんよね😱😱！
うちは保育園通ってないので参考になるかわからないですが、
6:30〜7:00起床
8:00 朝ご飯
9:00〜10:00 朝寝
12:00 昼ごはん
14:00〜16:00 昼寝
16:00 おやつ
17:30 夜ご飯
18:30 お風呂
19:30〜20:00就寝
という感じです！
はじめてのママリ🔰
2時間ぐらい寝れればいけるかもしれないんですが、あんまり2時間まとまって昼寝してくれることがないので…😭
お昼寝のスタートもうちょい遅くしてくれないかな〜と思いつつ、集団生活だから仕方ないよね…と諦めてます😭
はじめてのママリ🔰
夜ご飯の時に機嫌悪くならないのであれば、頑張って夕寝させずに起こしておくのも手だと思います！！
夕寝させて21時半頃就寝でも遅くはないと思いますよ！！
はじめてのママリ🔰
それが園から遅くても20:30までに寝かせてと言われまして😭
中々リズム整わないですね…😞
はじめてのママリ🔰
えー😱いろんな家庭があるのにそれは厳しいですね💦💦
で、あれば現在夕寝はどれほどされてますか？？
うちの子の場合ですが30分以内に起こすと活動時間が1時間とか寝た時より短くなります！！
なので夕寝を短くしてみるとかはいかがでしょうか？？
16:30〜17:00頃に夕寝にして起きたらお風呂→夜ご飯の順で！
はじめてのママリ🔰
厳しいですよね〜😭通院の日などはもういつもの時間にお昼寝できないので諦めモードです😞
30〜40分で切り上げるようにしています！(><)
が、パパが寝かせると一緒に寝てしまい長々と2人で寝ていた日とかあってもう…😞
やっぱり夕寝をするなら短く！という手段が一番現実的ですね…
はじめてのママリ🔰
夕寝なくせなさそうなら、その手段が1番かと思います！！
旦那さんが寝かせるとそうなりますよね〜😂分かります😂！！
夕寝短くして夜20時半までに寝てくれるといいですね🫶