蓮ママ
眠れないのは辛いですよね！
お昼寝とかされたりはしますか？
私も、眠れないのであまり言えませんが明るいうちにお散歩などして疲れさせると自然と寝れてる事があるので^ ^
色々試すのもいいと思います！
睡眠薬を飲むと依存性があるのでできるだけ使わないようにしたいですよね。。。
あず
寝る前にあったかいお風呂に浸かるとか、あったかい飲み物飲むとか…
タバコは吸ってますか？タバコは興奮作用があって不眠になります🌀
あと寝る時足の下に枕とか置いて足を心臓より高い位置にするといいですよ(^^)/
basil
分かります！
私も昔から寝付きが悪くて、寝なきゃ寝なきゃと思えば思うほど眠れず、ウトウトしてきた頃に息子がエーン！と泣き、振り出しに戻ります(´；ω；`)
目を閉じて、体を横にしているだけでも、少しは体休まるようです。
あとは思い切って体を動かしてみるのもアリみたいです。私は寒くて出来ないですが(;^_^A
お茶やコーヒー、チョコレートなどはよく摂りますか？
心なしか、やはり日中にカフェイン多く摂った日は寝付きが特に悪い気がします。
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