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初めてのままり
私も絶賛ダイエット中です
食事改善、着圧、有酸素、筋トレのみで1ヶ月で3kg落ちてます☺️
ベスザムービー
骨盤矯正して、かなり変わりました！
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骨盤矯正！やっぱり大事ですね🥹
- 3月29日
はじめてのママリ🔰
上の子→24kg増
下の子→19kg増
でした。
身長172cm
上の子妊娠前54kg、出産時78kg
下の子妊娠前60kg、出産時79kg
下の子産んでから53kgになりました😊
産後2ヶ月くらいから毎日毎日2人連れてって散歩に行き食事制限もしました。
6ヶ月で55kgまでなりました。
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はじめてのママリ🔰
ちなみに今下の子3歳半ですがリバウンドもしてません😊
毎日ストレッチ、食事制限も続けています。筋トレとか運動はそんなに激しくしてませんがなるべく歩く、休みの日は散歩に行くなどしています。- 3月29日
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すごいです✨✨✨
してた運動ってお散歩だけですか？- 3月29日
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はじめてのママリ🔰
散歩2時間、家の中ではとにかく座らない、エスカレーターやエレベーターを使わない等です！
子供2人連れてやれば充分な運動でした😂😂
1歳9ヶ月差だったので、上の子おんぶ紐して下の子抱っことか…- 3月29日
ちゃめ
1人目も2人目の時も、産後2ヶ月ぐらいで妊娠前の体重より軽くなりました！
1人目は完母、2人目は混合でした🍼
妊娠中は10キロ〜13キロ増でした！
1ヶ月検診まではとにかく家の中で家事やら何やらで動き回ってたのと、時間があればストレッチや柔軟体操してました！
1ヶ月検診終わってからは、午前中と昼間にそれぞれ1時間ほど散歩してました！
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着圧ってやっぱり効果ありますか🥺
グラマラスパッツを持ってるんですが、効果あるのかわからずしばらく放置してました…
食事改善って具体的にどんなのを1日を通して食べてますか？
体を動かしてる時間も教えて欲しいです😭
初めてのままり
着圧履くことにより食欲も抑えられますし履いたままストレッチすると効果あります🥺
食事は
朝
おにぎり1個（大きめのスーパボールくらいの大きさ）
お味噌汁
ヨーグルト
昼
好きな物なんでも
夜
おにぎり1個（朝と同じもの）
納豆
おやつにフルーツ（15時までに）
飲み物は水のみ（毎日最低でも2L）
これを続けてます＾＾
運動はまだ家での育児なので1日30分ほどです！