食事内容と体重について相談中。バランスや食べ過ぎが気になる。
一日どのくらい食べてますか？
朝
パン(コンビニなどに売ってるブリトー)
サラダ(キャベツ白菜もずくブロッコリーほうれん草キムチ)
ヨーグルト、缶詰めのフルーツ寒天ときな粉
ホット牛乳きな粉入り
昼
中華丼
朝と同じサラダ
間食
お煎餅一枚
8本入りのチョコスティックパン一本
カフェオレ
豆乳コーヒー
夜
焼き芋
朝と同じサラダ(卵も追加)
お味噌汁(わかめ、とろろ)
缶詰めのフルーツ寒天ときな粉
皆さんはどんな感じですか？
サラダ(野菜)は家にあるのを色々入れて食べてるので毎日適当ですが必ずお皿にたくさんとるようにしてます(;_;)
完母でもうすぐ3ヶ月ですが痩せないなと…。
でも食欲はおさえきれないし…。
やっぱり食べすぎ？バランス悪いですか？
- (´・ω・`)
コメント
退会ユーザー
私自身の意見ですが
白米とかは夜とか朝は食べないんですか？
後お肉料理があまりないかな思いました
パンより白米の方が腹持ちがいいような気がします
お味噌汁を朝とかお昼に追加してみるのはどうですか？
お味噌汁の中にお豆腐をいれてもいいかなと思いました
黄緑子
確にバランスが良くないですね^^;
納豆や、サラダに豆腐足したり、魚も食べたり、赤身肉や豚肉、間食をナッツ取ったり...
どうですか？
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(´・ω・`)
回答ありがとうございます(><)
昨日は鯖の水煮缶
豆腐サラダなど食べました！
これは今日の食事内容ですが
毎日色々食べてるつもりでもやっぱり偏りはあるんですね(><)- 1月19日
☆Q☆
朝
小さいウィンナー3本
卵一個
ご飯一膳
お茶
昼
枝豆
ご飯一膳
肉系のおかず
間食
大体和菓子
たい焼き一つとかふかし芋とか
たまにチョコ系のお菓子
夜
野菜の副菜
肉か魚の主菜
ご飯一膳
味噌汁
納豆
ですかね(´౪`)
私も完母で、乳腺炎をやってからは甘いものは和菓子か果物、おにぎりにしてます😊
洋菓子系を食べるときは食事で脂っこいものを食べないように調整して妊娠前から9キロ痩せました😆
私も食欲が増えた気がするので離乳食が本格化したら太らないように気をつけなきゃなって思ってます💦
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(´・ω・`)
回答ありがとうございます。
9キロなんてすごい！
私も参考にしてもっとバランス考えたいなと…
そして自分の食事量の多さに反省しました(;_;)- 1月19日
退会ユーザー
朝
小さいパン一つ(今はセブンの４つ入りのクルミパン)
チョコ小さいの２つ
ゆで玉子一つorヨーグルト
昼
好きなもの
今日はめんどかったのでウインナー３本と卵かけご飯
お昼だけご飯食べる(もち麦)
夜
スープ
今日は豆腐のチゲスープ
間食なし
一週間前くらいから始めました！４㌔くらい減りました♪
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(´・ω・`)
回答ありがとうございます(><)
一週間で4キロはうらやましい(´・ω・`)♪
でも食事足りますか？
やっぱり私食べすぎかな(;_;)(;_;)(;_;)- 1月19日
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退会ユーザー
足りてます！笑っ
最近全く食欲わかなくて💦お菓子も山のように買いだめを重ねあるんですが食べたいと思わないんです😱
なんか最初は辛いと思ったけど体重減っていくのがめっちゃ嬉しくてどんどん減らしてきちゃいました😅体に良くないと思うのでおすすめはしないです！一番は動くのがいいですね♪今フラフープやってるんですが結構効果あります笑っ- 1月19日
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(´・ω・`)
なるほど(*_*)
とりあえず明日体重計買ってきます。！
壊れちゃったので最近測れてないので
また毎日測れば爆食いも直るかな？笑
私はベビーカーではなく抱っこ紐で散歩するようにしてます！
毎日じゃないけど(><)
フラフープできない自分の運動神経0に泣けてきますww- 1月19日
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退会ユーザー
自分も壊れてて測れなくて新しいの買ってすぐ測ってみたらめっちゃ増えててほんともう気絶するかと思いました😭
減っていくのが嬉しくて体重計LOVEになります笑っ
自分歩いて買い物行ってるんですが全く効いてる感じしないんですよね笑っ
そうなんですね💦けど自分はスクワットが正しくできなくそれが泣けます😭- 1月19日
(´・ω・`)
回答ありがとうございます。
パンを食べたときはご飯は食べず
焼き芋一本食べたときもご飯は食べません。
ご飯の代わりにパン、焼き芋って感じで食べてました。
ご飯もパンも好きで最近焼き芋もはまってって欲張ってたらこんな感じになってしまってます(><)
退会ユーザー
そうなんですね
でも白米を食べた方が母乳にはいいので朝と夜は白米を食べた方がいいかなおもいました
昼と夜はパンだったり焼き芋だったりでいいとおもいます
豆腐とか納豆とかお肉とかをもう少しとったほうがいいかなおもいました
(´・ω・`)
アドバイスありがとうございます(><)！
参考にしてみます。
そしてもう少し大豆製品もプラスしてみようも思いますね！