コメント
ママリ
朝
プロテイン
ヨーグルト
ゆで卵
昼
好きなもの
今日はサムライマックでした笑
夜
納豆
蒸し野菜
スープ
野菜はたくさん食べます😊
はじめてのママリ
今日は
朝
鉄分入り低脂肪乳入れたコーヒー
ジャムトースト（フランスパン食パン）5枚切り
昼
肉じゃがの肉なし
サラダチキンの小さいサイズ
ざる麺半分
ポン酢ブロッコリー150gくらい
夜
玄米ご飯と白米混ぜたもの150gで中華丼
ミニトマト3個
冷奴35gくらい
サラダチキンの小さいサイズ
間食
塩大福
でした！これで総カロリー1350くらいです☺️
PFCバランスで言うと炭水化物が多すぎて脂質が少なすぎましたのであまり良い日ではありませんでした😓
私は脂質とカロリーコントロールに重点置いてます。
良く食べるのはブロッコリー、サラダチキン、きのこ類、豆腐、納豆、さつまいもなどですが、基本的に栄養バランス見ながら食べてます☺️
間食は脂質制限ですのでほぼ大福、おはぎ、お団子等和菓子です。
タンパク質足りてない時はプロテインも飲んでます。
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ちゃぴ
詳しくありがとうございます🙇💗
私は今基本小麦は減らしてるのと、
酵素玄米を取り入れてるのと
お米はいつも80gくらいで(少なすぎですかね？)
絶対ワンプレートにしてその半分は
レタス、鶏胸肉、トマト、ブロッコリー、キムチ、さつまいもとかです！
プロテインはほぼ毎日飲んでます🙏✨
豆腐、納豆どれを食べていますか？🤔
おはぎ良いですね〜💗💗
食べたくなりました！
栄養バランスとかはなにかで
勉強したりされましたか？？- 3月25日
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はじめてのママリ
玄米大好きなので酵素玄米気になってます！
私はパン大好きっ子なので朝はパン、昼か夜に白米か玄米150ｇでもう1食は抜くにする事が多いです。豆腐と納豆は普通にスーパーの1番か2番目に安いやつです😂
栄養バランスはあすけんと言うアプリ課金してるので足りてない栄養素がわかるようになってます☺️
大福とか冷凍出来るし満足度高いのでおすすめの間食です〜😆- 3月25日
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ちゃぴ
酵素玄米おいしいですよ♡
炊くのは大変なので、
炊いてある量り売りを私は買っています😊
以前、あすけんやってました〜☺️💗
私ももう少し勉強しますー🙏🙏❣️- 3月25日
ちゃぴ
ゆで卵、納豆はつきものですよね♡
ちなみに納豆はなんていう納豆ですか？😶
野菜はなにを食べることが多いですか？🤔🤔
ママリ
普通のおかめ納豆です笑
今はレンコンにはまってます🤣
後はかぼちゃ、まいたけ、人参、キャベツ、アスパラ、しいたけをなんでもフライパンに入れて茹でて味噌マヨネーズで食べてます😊
ちゃぴ
うわ♡それ美味しそうですね♡☺️