妊娠糖尿病で食事制限中です。血糖値が安定せずストレスが溜まっています。食事に工夫が必要で、オススメの食べ物やアドバイスを求めています。
妊娠糖尿病で食事制限中にオススメのものありますか？
現在2人目妊娠中、30週の時に妊娠糖尿病と診断されました。
1人目は問題なく出産まで至りましたが、今回妊娠糖尿病になってしまい、1週間前くらいから1日2回血糖値測定と食事制限してます。
もともと食べることが好きなので、まだたった1週間程なのにめちゃくちゃストレスが溜まります💦
千切りキャベツや大根サラダなどを始めにもりもり食べたり、海藻積極的に取ったり、タンパク質を取り始めるのも食事開始10分後からにしたりしても（もちろん炭水化物は減らして）全粒粉のパンや雑穀米にしても、血糖値はギリギリ120以内かオーバーします。
白米しかなくて白米食べた時は、いくら量を減らしてもオーバーします😫
間食はデーツをかじったり、小魚にしたり、高カカオチョコを1つか2つとかにして、少し動く量を増やしてみたり、自分的にはかなり気を付けてるのですが、血糖値が下がってくれません😔
こんな食生活なので、食に満足することがなくて、余計に食べたい気分になってしまって、自分は食べられないのに家族のご飯を作るのも嫌になってきます。
予定日までまだ2ヶ月弱、どうにか乗り越えないといけない為、何かオススメの食べ物や工夫などあれば教えて欲しいです💦
- YMK(1歳2ヶ月, 3歳10ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
コストコで食物繊維のサプリを買って、それを溶かした飲み物を飲んでから食事しています。
食事難しいしストレスたまりますよね…。
はじめてのママリ🔰
妊娠糖尿病ほんときついですよね💦
今は何回食ですか？わたしは5回食なのですが、
間食にカロリーをとらなすぎると次の食事に影響します😭
間食にローソンの糖質オフパン、ナッツ少量、チーズ1ピース、牛乳1杯を1セットにして食べるようにしたら血糖値安定しました！
人によるので一概には言えませんが💦
ストレスが溜まったらスタバに行って、
デカフェのアーモンドミルクラテを飲んでストレス発散しています😂トールサイズでも糖質2gほどなので罪悪感なく飲めます👍
ストレスも血糖値に影響するそうです😱頑張りましょう😭
-
YMK
回答ありがとうございます✨
今は3回食で、特に間食についての指示などは受けていないので、これなら食べてもいいかなぁと思うものをなんとか探して食べてる手探り状態です😫
間食にカロリーとらなさすぎても影響するのですね💦
本当に難しい😱
しかもストレスが血糖値にも影響するとは！😫
食べてらっしゃるもの具体的に教えて下さってありがとうございます😭
ご出産までもうすぐですね！
後少しの期間、頑張りましょう😭
私もなんとか頑張ります💦- 1月30日
さまま🔰
私も苦しみましたー💦
ゆで卵を食べまくりました！
あとサラダチキンですね👍
-
YMK
回答ありがとうございます✨
ほんとに苦しいですよね😭
タンパク質をしっかり摂っておられたのですね！
ゆで卵やサラダチキンなら、手に入りやすいし食べやすいので取り入れてみます☺️
ありがとうございます‼︎- 1月30日
-
さまま🔰
タンパク質なら糖質ないので、血糖値あがらないですよ👍
サラダでもドレッシングにたくさん糖質含まれるので、出来るだけマヨネーズで👌
ローソンならからあげクン、
とかなら食べても大丈夫と栄養指導うけました😆👍- 1月30日
-
YMK
私の受診した内科の看護師さんからは、たんぱく質もほどほどに血糖値上げるから1食160キロカロリーまで、と言われていたので取りすぎないようにしていたのですが、、、
からあげくんも大丈夫なのですね🤣
揚げ物食べられたら満足度上がりそうです！
より低カロリーなところから始めてみますね☺️
ありがとうございます✨- 1月30日
092159
具沢山のスープを主食にしてました。
今なら寒い季節にもぴったりですよ✨
-
YMK
回答ありがとうございます✨
具沢山だと食べ応えありますもんね！
まとめて作って頑張ってみます！
ありがとうございます😊- 1月31日
ジャッキー
妊娠糖尿病、本当に本当に辛いですよね💦こんな生活二度と経験したくないです。私は初期の頃から妊娠糖尿病になり今4ヶ月すぎた頃です。結局妊娠期間中の半分を占めますね😭食べたいものを我慢しつづける毎日が辛すぎてメンタルボロボロになりました。私もゆで卵よく食べています。あとはセブンの高タンパク質低糖質サンドやシャトレーゼの低糖質ピザをお昼によく食べます！甘いものはシャトレーゼの低糖質アイスやチョコレートをたまに食べてストレス軽減しています。
-
YMK
回答ありがとうございます✨
妊娠初期からとのことで、本当に大変だったですよね😭
たった1週間程でこんなにメンタルやられたので、4ヶ月も頑張っておられるジャッキーさんの頑張り、本当に本当にすごいと思います😭
私ももう二度とこんな生活したくないと思いました💦
ご無事に出産迎えられるのお祈りしています！
ピザも低糖質のものがあるんですね！昼ご飯に特に困っていたのでありがたいです‼︎
シャトレーゼ何人もの方が出して下さったので、週末にでも買い出し行きたいと思います😊
アイスも買えるなんて、今までの我慢の分買い込みすぎてしまいそうです🤣- 1月31日
はじめてのママリ
体質によるかとは思いますが私はとにかくタンパク質！です
ベジファーストではなくタンパク質ファーストしてます。
タンパク質が効くタイプの体質と勝手に思ってます。
パスタ大好きなんですが、高たんぱく早ゆでタイプのものが120超えなくてよく愛用してます🥰
パンも高たんぱくのもの食べてます。
-
YMK
回答ありがとうございます✨
タンパク質ファーストが合う方もいらっしゃるのですね！
まだ自分にどっちが合うのか分からないので、タンパク質ファーストで1度試してみたいと思います👍
自分の体質知るの大切ですもんね！
パスタ食べられたらありがたいです😭
新たな発見ありがとうございます✨- 1月31日
はじめてのママリ🔰
どうしても食べたい時には
無印の糖質オフのものかシャトレーゼの低糖質のデザート食べてました☺️
-
YMK
回答ありがとうございます✨
シャトレーゼ、こちらで教えてもらうまでこんなに色々低糖質なものあること知りませんでした！
無印の糖質オフ、さっそく買ってきました😊
シャトレーゼも早く買いに行きたいと思います！
食べられそうなものを色々教えて頂けて、楽しみができました😭
ありがとうございます！- 1月31日
はじめてのママリ🔰
白菜やきのこ、こんにゃく多めのお鍋食べてました！
千切りキャベツを食べてからお鍋食べると結構お腹いっぱいまで食べてもオーバーすることはほとんどなかった気がします。〆までガッツリ食べないようにはしてました😔
-
YMK
回答ありがとうございます✨
今の時期はお鍋いいですよね！
鍋の前にも千切りキャベツ食べておくの、安心して食べられて良さそうです☺️
これは大丈夫かなーって毎食毎食気にしないといけないのが結構ストレスだったので、そう聞くと安心して食べられます！
ありがとうございました😊- 2月7日
YMK
回答ありがとうございます✨
食物繊維のサプリですか！
ちょうど近々コストコ行く予定あるので探してみたいと思います☺️
ちなみに何に溶かして飲んでますか？
お茶か水ですか？
体調維持と鉄分補給の為に毎日サジーを飲んでたのですが、食事制限入ってから飲む回数を減らしている為か、疲れやすくなってしまって本当にストレスばかりです😭
共感して下さってありがとうございます😭
はじめてのママリ🔰
お茶か低脂肪牛乳に混ぜることが多いです😊
牛乳は低GI食品なので血糖値を上げにくいですし、ラカントを入れて甘みをつけるとすごく満足感もあります😊
コストコ行かれるようなら画像貼っておきますね😊
YMK
画像ありがとうございます！
これは画像がないと探せなかったです💦
満足度上げるのが今1番必要な気がしています😂
助かりました☺️ありがとうございます！