自己肯定感を高めるために意識していることや、過去の経験について相談したい。近々職場を変えるかもしれないが、自分を変えるための方法を知りたい。YouTubeでノートに頑張ったことを書く方法を取り入れる予定。
自己肯定感が低いわたし。
自己肯定感をあげる為にみなさんなにか
意識してやっている事などはありますか？
私は昔から内気で、声も小さく、
とにかく自分に自信がなくて、だれかと
一緒にいることで、賛同することで、安心感？
を感じているタイプでした。
自分ひとりで何かを考えたり、発信したり
することが苦手で、常に自分は間違っている
行動をしていると思っていました💦
(今さら親の育て方を言っても仕方ないですが、
私の母親は完璧主義なところがあり、いつも
ダメ出しをされて育ちました。
○○←(私)には出来ない、お母さんの言う
通りにすれば間違いないとよく言われました。)
今は大人になり、それなりに初対面の人とも
話せるし、プライベートなら自分軸で物を
考えられるようになってきたのかなと思います。
でも、仕事(パート)の時は、上司や先輩から
理不尽なことを言われても、私がいけないんだ。
私が間違っている、私が出来ないからだ。
と自分を責めてしまいます。
頭の回転も早くないから、言い返すことも出来ず、
何が嫌か、どうしたいのか。もその場で言えません。(家に帰り、じっくり考えたら答えられる。)
なんだか疲れてしまって、近々職場を
変えようかなと思うのですが、
自分も変わらないと！と思うので、こんな方法で
考え方を変えてみたよ！などあったら嬉しいです✨
ちなみに、YouTubeで調べてみたらノートに
自分の頑張ったこと、出来たことを書くと良い。
とあったので、それは取り入れてみようと
思っています。
長くなりました。
読んでいただきありがとうございます。
- kana🔰(3歳6ヶ月)
コメント
kanakan
昔の自分を認めてあげるといいと心理学で学びました！
お母さんには出来ないって言われていたけど、大丈夫出来てたよ頑張てたよとか、当時自分がどんな言葉をかけてもらいたかったか考えて、自分に言ってあげるのがいいみたいですよ😌
はじめてのママリ🔰
不快に思われたらすみません🙇♀️
まず、「自己肯定感」という言葉にあまりとらわれない方がいいと思います。ここ数年流行ってますが、自己肯定感を意識してる限りは低いままです。高い人って「ん？自己肯定感？んー高い…のかなぁ？？」ぐらいな感じです。
上の方がおっしゃるように、昔の自分、今のありのままの自分を認めてあげてください🥺
理不尽なことを言われてもあまり自分を責めずに。川の流れみたいに聞き流すように努めた方が遥かに健康的だと思います。
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kana🔰
あ～たしかに、旦那はそんな感じの人です😅
わたしは何か言われたら、真っ正面から受け入れてしまうタイプなようで、聞き流す！を意識してみますね✨
コメントありがとうございます！- 10月6日
ままり
まずは自己肯定感の低いと感じる自分をそのまま受け入れてあげるところなのかな？と思いました。
kanaさんなりに今まで一生懸命された上で今の人となりがあるわけですから、そうやって頑張って乗り越えてきたよねってまずは認めてあげたいなと感じます。
その上で、もう少し柔らかく物事を捉えるとすれば、自分を責めたりする出来事があったときに、あとで紙にその時浮かんできた感情や考えを思い出して書いてみて、行き過ぎた考えをしていないか、今ならどう考えるか書き出してみるといいですよ。
繰り返していくと、だんだんとその場でバランス良く考えられるようになります。
あとは、できるだけ行動に移すことと、気分転換のアイデアをたくさん用意しておくことですかね🤔
てるてる
共感できる部分があるのでコメント致します。
私も似たような気持ちになることがあります。自分の考えや意見になかなか自信が持てず、話してもなかなか上手く発言できずで。
小さい頃は、〇〇はダメと言われることもよくありました。
仕事の場面で私も言い返すことや上手い言葉が出てきません。後から考えて答えられるのも一緒です。
できた事を少しでも認めていくことが良いのかなと思います。
以前やっていた方法で、ノートなどに変えたい部分を書いてみたり、実際に1人で声に出してみたりして意識などをしました。
自分を変えようという気持ちがあるなら前向きですし、良い方向にむくと思います。
あまり無理はなさらないで下さいね。
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kana🔰
共感していただいて、なんだか嬉しいです😊
やはり書く！言うのがいいのですね😌✏️
やってみます！
コメントありがとうございます！- 10月7日
kana🔰
かけてもらいたかった言葉を自分で自分に言うのですね🥰
やってみます！
コメントありがとうございます！