ニコ
朝
基本食パン1枚
昼
前日の残り物のシチューと白米と
サラダ。
前日の残りがあればそちらを
食べますがなければ
納得ご飯ばかり。
おやつ
あまり食べないようにしており
食べてもヨーグルトです。
夜
今夜は外出したので
マクドナルドのハッピーセットを
食べました。
普段は私も夜は白米抜きです😊
おにぎり
朝は塩分が多い気がします。浮腫みやすく体重増加につながります。
体重や肥満を気にするのであれば、おやつは食べない方がいいと思います。ドーナツは高カロリーですので、違うものに変えたらいいかもです。こんにゃくゼリーとか個包装の煎餅とか。
夜は野菜もたくさんで良さそうですがチーズインハンバーグはカロリーが高そうです。人参グラッセも甘いやつですよね？それならブロッコリーとにんじんは蒸して食べるとかがいいかもしれません！
わたしも肥満なので、人のことは言えないのですが笑、一応気にするようにはしています😌
朝はご飯目玉焼きヨーグルト
昼は納豆ご飯＋前日の夜食の残り
おやつはブラックコーヒーと甘い小さいお菓子(たまにシュークリームとかも笑。14時くらいに食べるようにしています)
夜はおかずを軽く摘む(米なし)
こんな感じです！参考になればと思います^ ^
ぱんだ
朝
食パンにハム、トマト、レタス
キウイ
昼
チャーハン
夜
なし
飲み物も基本、水か麦茶です！
おやつも基本食べないようにしてます！
ご褒美で日曜日だけ、カフェラテとお菓子少し食べてます！
晴日ママ
このメニューだと
塩分で増えそうだなって思いました(^_^;)
羊水過多で塩分制限してて3.5キロ増で産みました。
肥満妊婦でした😵
ウインナーも漬物も納豆のタレも塩分凄いです笑
ご飯に納豆タレ半分とか
刺身は醤油なし
味噌汁は具だけとか食べてました笑
パン、麺類も禁でした
ウインナーハム、漬物キムチは塩分凄いので我慢してました🥶
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