妊娠糖尿病と診断されました。インスリン注射などはしておらず、食事療…
妊娠糖尿病と診断されました。
インスリン注射などはしておらず、食事療法のみです。
先日、栄養指導？を受けたのですが、バランスの良い食事を～って感じで、よくよく考えたら、どのくらい糖質を取っても大丈夫なのか、わかりません💦
以前は、朝ごはんだと
ロールパンやくるみパン、クロワッサンなどのパン
野菜ジュース
カフェオレ
みたいな感じでした。
今は
朝ごはん
サラダ（ドレッシングではなく、オリーブオイル、クレイジーソルト、酢をかけてます）
トースト
トマトジュース
デカフェのインスタントコーヒーを牛乳でとかしたカフェオレ（砂糖なし）
キウイ
昼ごはん
例1
前日の残り物
サラダ
ご飯は小盛（80ｇ～100ｇくらい）
例2
キムチ雑炊
例3
サラダ
シャトレーゼの糖質オフのピザ
おやつ
ヨーグルトにロカボミックスナッツ、冷凍のミックスベリー、糖質オフのフルーツグラノーラ大さじ1杯くらいをまぜて食べてます。
それでも物足りない時は、カマンベールチーズ6カットの1つを食べたり、SUNAOのお菓子を1袋食べてます
夜ご飯
副菜2品
メイン肉か魚
ご飯は無しか小盛（ビビンバやタコライスなどはご飯少し食べます）
ご飯は麦ご飯にしてます
デザート
フルーツ少し
こんな感じの食生活を送ってます。
気をつけているつもりなのですが、こんな感じで大丈夫でしょうか？
インスリン打ってないレベルの糖尿病って、糖質制限的なのあるんでしょうか？何も言われてはいないのですが…
何グラムまでに抑えた方がいいとかありますか？
同じように妊娠糖尿病で食事療法してる方、いらっしゃれば、1日の食事はどんな感じか教えて頂きたいです🙇♀️
- ゆき🐰(1歳9ヶ月, 4歳1ヶ月, 7歳)
年中鼻炎
もう3年半以上前ですが…私も妊娠糖尿病でした。インスリンまではいかず食事療法で、と言われましたがとにかくお米や小麦を控えてロカボと言われるようなものにしたり、フルーツを控えたり色々食事を変えました。
それまでは朝はパン屋さんでパニーニやサンドイッチを買い出勤途中に食べて昼もしっかりお米たっぷりのお弁当、夜もお米しっかりにおかずもたっぷり…とまぁそら太るわ。ってゆう食事でした。お米の量も減らしたり、調理に油を使わなくて済むようにフライパンも新しく買い替えたりと工夫してました💦
参考にならないかもしれませんが食べた後に少し運動して血糖値の上昇を緩やかにするのも意識してやっていました✨
無事お産が済まれる事を願ってます🥰
ゆき🐰
糖質だけでなく油もダメなんですね💦
週1回くらい揚げ物してるんですけど、ヤバいでしょうか🫢💦
朝の食パンは、パスコのライ麦食パン食べてます💡
血糖値を測ったりもしてないので、今どのくらいの数値なのかも分からず…
目に見えないので不安しかありません…
運動がいいんですね！
お腹も大きくなってきてしんどいのと、外も暑いので、ついついソファでテレビ見ちゃいがちです💦
年中鼻炎
私は病院から測定する機器を貸し出しされて毎日測って記録につけて定期検診で提出してました。毎食後だったと思います…ほんとめんどくさくて。揚げ物もダメって言われました😭
おいしいから大好きでしたがそれもぐっと堪えてかわりに冷しゃぶとかよく食べてました。
結構厳しい病院で栄養士さん？かな、担当の方に指導されて食品サンプルでこれならこれぐらいの量ですよ！って念押しされて…
お米も雑穀米にしてました。食べたいもの食べたくて辛いですよね😭😭
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ゆき🐰
私はちゃんと計測したいです〜💦
目に見えた方が安心というか、このくらい食べたらこのくらい上がるんだな、じゃぁ次からこのくらいにしよう、などの目安になるので😣
今、血糖値高いですよー怖いですよー食事生活気をつけて～ってぼんやり言われても、今自分がどの立ち位置にいるのか、今の食生活であってるのか、不安しかないです😥
かなり気をつけているつもりでいますが、週末は外食だし、選ぶメニューには気をつけているものの、不安です😣
なのでみなさんの食事内容が知りたくて🥺
上がり方とか人それぞれなんでしょうけど…
インスリン打ってる人と、打ってなくて食事療法だけの人ではまた食事内容違うのかなとも思うし…
ネットで1日の糖質は100～120まで
とか書いてあったけど、それはどのレベルの妊娠糖尿病の人の数値なのかも分からず💦- 9月2日
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年中鼻炎
ぼんやりだと、まだ測るまでではないと言う事だと思います！私は測らないとレベルだったのかな、と…
もし不安に思われるなら貸し出しの計測器もあるかもです！- 9月2日
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ゆき🐰
前回の検診で、血糖値クリアと言われましたが……
急なお産が入ったとかで、朝食食べてからかなり時間が経ってからお昼も食べずでのの血液検査の結果だったので、正直低くて当たり前なんじゃないのかなって思って……💦- 9月3日
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ゆき🐰
貸し出してもらえたりするんですね！
今度の検診で聞いてみようと思います！
産婦人科の先生に、食事のこととか聞こうとしたら、栄養のことはあまり詳しくない、と言われてしまって💦外部の栄養指導の人を週2回呼んでの栄養指導ありますが、有料だそうで。前回もバランスの良い食事を～くらいの指導だったし、お金払ってまで受けるだけ無駄な気がして😇- 9月3日
ちーかま
妊娠糖尿病と26週くらいに言われ総合病院の糖尿病外来に行ってます。35週の今でもインスリンはやらないで済んでますが栄養指導で1日6分食、一回28gくらいの糖質で、と指導されてます。
いまは1日2回血糖測定して記録してます。
食後1時間で140.2時間で120以下が範囲と言われますが、記録していくと、やはりパンやカレーは血糖値高くなりがちです💦
分食はお腹空いてないのに食べなくちゃならなくて結構大変でした。
空腹時間が長くなり血糖値がスパイク状にあがるのが良くないとのこと。。。
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ゆき🐰
そこまで丁寧に指導してもらえたら、めんどくさいけど数値で見えて分かりやすくていいですね！
私の場合、自分の血糖値も分からず、分食の指定やグラム制限などもして貰えておらず…
前回の検診でも、急なお産が入ったとかで、朝食食べてから病院の予約時間までかなり間が空いてしまいました。その上の血液検査の結果だったので、数値は大丈夫と言われましたが、昼ごはん食べずの昼過ぎの数値なので、正直信ぴょう性がなく、これがまた不安で……
下の子がとても食いしん坊なので、分食も難しいなと思って……
今は朝、昼、おやつ、晩御飯、デザートというふうに分けています。
朝ごはんは9時頃、お昼は13時頃、おやつは15時頃、夜ご飯は18時半から19時頃、デザートは21時頃というふうにしていますが、やはり夜と朝ごはんの間が空きすぎてるのが良くないですかね……？- 9月3日
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ちーかま
皆んながそうとは限りませんが私は栄養指導の時に夜と朝の間が長くてバーンって朝に上がるの良くないと言われます。
けど…寝かしつけでそのまま寝ちゃう事多数なので6分食の予定だけど5回になっちゃいます。。
食べるというより飲むでも良いと言われてて牛乳とかでもOKって。
寝ちゃったら同じなんですが💦
いま産休に入っちゃったのでペース乱れてますが仕事のときは7時、10時、13時、15時半、19時くらいに食べてました。
本当は22時くらいに何か食べて欲しいとのことでしたが…
先生だと聞きづらければ産院の看護師さんや受付の人に相談してみるのも良いかもですね。
妊娠糖尿病は産後戻ることも多いけど、そのまま本当に糖尿病になったり、いずれ年取ったとき糖尿病になりやすい人がなるから産後もフォローが大切と糖尿病外来では言われましたので、ゆきさんも一応先生に相談されると良いかもですね😊特に不安なら尚更。- 9月3日
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ゆき🐰
上の子の幼稚園が夏休みに入ってからずっと、朝ごはんの時間が9時すぎることも多くて……
間開きすぎてやばすぎますよね💦
つい朝ゆっくりしてしまって😅
そうですね、毎回看護師さんの問診が先にあるので、それとなく聞いてみます！
産後もずっと気にしないといけないの、辛いですね😥
つわりで辛くて、パインアメを食べたらスッキリしてたので、食べすぎたのが悪かったのか……今となって後悔😱- 9月3日
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ちーかま
家系で糖尿病の方とかいますか？私は祖父、父が軽い糖尿病でした(インスリンとかは打ってなく投薬とか食事指導される程度？)
多分、妊娠糖尿病は余程のことがなければ食事とかのせいでは無いと思います！
と言っても私は第1子のとき体重22キロくらい増えちゃったのですが😭甘いもの食べたい悪阻？だったのかもしれませんが、めっちゃスイーツ食べてました…
その時は問題無かったけど元々大学病院で産む予定だったので毎回検診の時に先生に体重は確かに増えてるけど検査で問題無ければ気にしないで良いよーと言われて自分を甘やかしてしまいました🤣
当時の反省を兼ねて今回の妊娠中は初期から食事気をつけてたのですが中期の糖負荷試験で引っかかりましたもん😢
今回は今の時期でも妊娠前から6キロくらいの増量で抑えてるのに…。
上の子いると分食も隠れて食べるの困難ですよね💦うちもすぐ何食べてるのー？と聞いてきますもん笑- 9月3日
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ゆき🐰
母方の叔母が糖尿病だったかもしれません🤔💡その他にはいないと思いますが……
妊娠前からも日頃から甘いものが好きで、よく食べてたので💦コーヒーとか紅茶も砂糖入れないと飲めないし、カフェとか行くと、キャラメルマキアートとかバリ甘なもの頼んじゃうタイプです😣
今回妊娠糖尿病になってからはもちろん、そんな生活は辞めてますし、カフェオレもデカフェの無糖、紅茶も無糖で飲んでます。たまにレモン入れてみたり、ミルクティにしたりくらいです。
そうなんです！
特に下の子がヨーグルト大好きで😂おやつの時にめっちゃ欲しがります😅- 9月4日
トムトム
間もなく出産迎える妊娠糖尿病の妊婦です！
私もインスリン注射するほどではなく数値が少し高いくらいなので食事気をつけてねーと指導受けました。
そのとき言われたのは、サラダを最初に食べて少しずつパンやご飯を食べてくださいっと言われました。
また、揚げ物やラーメンなどの麺類はできるかぎり避けて塩分の低いものや低カロリーを意識してくださいと言われました💦
一週間試しに続けたところ、やはり体重は減ってしまったのですが数値はよくなりました！好きなもの食べれずストレスになるので、そこは調整して食べてはいました☺️
大変だとは思いますが、頑張ってください！
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ゆき🐰
コメントありがとうございます！
私も同じ感じです！
糖尿病について、詳しくはよく分からないんですけど、妊娠糖尿病の1ってやつらしく、軽い方みたいです。
少しずつって事は、量の指定などはされませんでしたか？
私はネットで調べすぎて、何グラムまで大丈夫なのかとか考えたら不安で、炭水化物とか甘いものすごく控えてます😭
ご飯も80ｇくらいにしたり、おやつは糖質計算したり……
麺類は基本食べません😢
この間、ジョリパ行って、サラダ食べたあと、食べちゃいましたけど、残して持ち帰り、翌日の昼に食べました。
たまにうどんも食べますが、子供2人と私で2玉をわけ
ます。私はレタスや大根おろし入れたりしてヘルシーにしてます💦
なんとかこの生活で乗り切りたいとこですが、甘いもの思い切り食べられないのは辛いですね😣- 9月14日
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