コメント
hi-.-sa
私はひたすら歩いてました✨もともと太ってて体重も増やすなと言われてましたが妊娠中＋3kg増で出産しました！
わんわん
運動が苦痛でないのなら、マタニティヨガとかどうですか？お家でできるし、この時期寒いからおすすめです💖
私は、9月出産で台風が重なり臨月はほとんど散歩出来ませんでしたが、安定期から産まれるまで毎日続けて体重増加も穏やかでした♩(^o^)/
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みかん
ヨガをやっていたことがあるのでマタニティーバージョンを調べてやってみます！
ありがとうございます（＾_＾）- 12月9日
退会ユーザー
低カロリーの物を少なめに食べて
食事の回数を増やしたほうが
いいかと思います🤔
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みかん
低カロリーだとどのような物がありますか？(´･_･`)
- 12月9日
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退会ユーザー
食事だと、豆腐、おから
春雨などが一般的ですかね😶？
豆腐とおからでハンバーグにしたり
豆腐と片栗粉まぜておやきにしたり
おからと鶏ひき肉で
ナゲットつくってみたり
おからのくっきーやいたり
春雨はスープとして食べたり😙
あとはオールブランオススメですよ！！
食物繊維豊富なので便秘解消されますし
美味しいとは思わないので
蜂蜜かけたりアレンジして食べたり😙- 12月9日
とり
夜だけ炭水化物抜いて野菜多めの鍋をよく食べてました！
完全に炭水化物抜くのは良くないので、その分朝と昼はしっかり食べてましたが、おかげで体重の増え方が緩やかになりました
みかん
プラス3キロは優等生すぎます！
歩いても足がパンパンに浮腫むんですよね…