き
オートファジーですが、
何を食べてもいいですが、
いくら食べてもいいわけではないです！
単純に1日の消費カロリーより摂取カロリーが増えてしまうと
もちろん太っちゃうので
お気をつけください😅
一番の目的は
内臓の休む時間を作ることなので！
いろいろなダイエット方があって
間違ってるもの、合わないものもたくさんあり、
オートファジーが私に合わなかっただけですが、
1ヶ月で体重は3キロほど減りましたが筋量が落ち体脂肪が増えてしまったので
今はオートファジーをやめ、
筋トレ、PFCバランスにシフトしました😅
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たんぽぽ
コメントありがとうございます💕
摂取カロリーを意識しないといけないのですね！
気を付けなければ😅
体脂肪が増えるのは困りますね💦
PFCバランスは、アプリでやってる感じですか？よろしければ、おススメアプリがあれば教えてください✨
き
4つのサイトの計算ツールでPFCバランス調べたんですが、
同条件でも結構振り幅があったので
4つのサイトの平均値くらいに設定しました🤔
最初はあすけん使ってたんですが、
無料期間が終わると使いづらくなってしまったので
今はFiNC使って
1日の摂取カロリー管理してます☺️
たんぽぽ
なるほど、ありがとうございます！
早速、アプリ入れてみました。
きちんと登録して、頑張ってみます。