コメント
ます
妊娠中の経過に異常がない場合
が大前提ですが…
末端の関節（筋肉）を動かすと中枢部の筋肉が反応する
という体の仕組みを使うと良いです。
写真の方のように椅子に座り片膝をピンと伸ばす。その脚の足首をひたすらに動かし続けてください。腿前部と脛の筋肉が反応します。
四つ這いの姿勢で片足上げた状態で同じく足首を動かせば腿裏、お尻、腰部あたりの筋肉が反応します、
張りが出るなどおかしいなと思ったらすぐ中止してくださいね。
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うさぎ🔰
回答ありがとうございます。
計画は良好なので今日からやってみます。
ありがとうございました。
ます
すみません、写真忘れていたみたいです。
載せておきます🙇♀️