みい&たいママ
こんばんわ☆
葉酸がいいと思います♡
ちょす
葉酸、鉄分、カルシウムがいいと良く聞きますね(･∀･)
葉酸はアスパラガス、枝豆、ブロッコリー、納豆やいちごなどにも入っています⭐️
鉄分は有名なのがレバーです！
あとはあさり、牡蠣、ひじき、納豆など⭐️
カルシウムは小魚や牛乳、チーズ
野菜なら大根の葉や小松菜にも入ってます⭐️
産院の先生からはそれに加え、「赤ちゃんの身体はタンパク質から作られるからタンパク質摂って〜」と言われたので
主なタンパク質と言えば、牛肉や豚肉、鶏肉、魚、卵、豆、豆腐などです⭐️
タンパク質は太りガチなイメージがあるので私は高タンパク低カロリーを意識しています😊
高タンパク低カロリー代表は鶏ササミや鶏胸肉、納豆、豆腐などですね⭐️
最後に一石二鳥食品⭐️
ほうれん草(鉄分、葉酸)
納豆(葉酸、鉄分、タンパク質)
私はしょっちゅうほうれん草と納豆食べてます＼(^o^)／
そしてお味噌には毎度豆腐を入れたりして食生活気をつけてます！
参考になれば幸いです👀🌸
もこ
葉酸サプリ飲んでました★
飲み物はラスベリーリーフティーやルイボスティーなど身体を温めるものを。
男性には人参が良いみたいです(^^)
あとは冷え防止に、シャワーで済まさず毎日入浴してました。
ゆりうさ
みなさま
参考になります！
葉酸は良いと友人から
聞いたので葉酸サプリメント飲んでます🎶
葉酸サプリメントは基本なんでも
良いんですか？
ちょすさん
長文で貴重な意見ありがとうございます⭐️
とても参考になりました(^-^)
ラズベリーリーフティー
よく聞きますが
どこでも売ってますか？
ティーパックのやつですか？
もこのじ
葉酸サプリは、合成の葉酸が使われているものと、天然の葉酸が使われているものがあるそうです(*^^*)
原材料のところに「葉酸」と書かれていれば、合成の葉酸が使われているそうです。
合成のほうが体内で吸収される率が高いそうなので、1日の摂取量（通常は400μgに設定されているものが多いですね）を越えないように飲むことに注意すれば、どんなサプリでも良いと思います✨
健診のときにパッケージを持って行って、お医者様に聞いてみると、より安心できると思いますよー❤️
私はちょっと前までベルタ葉酸サプリを飲んでいました。ちなみにベルタは天然の葉酸でした。
ラズベリーリーフティーではないのですが、ルイボスティーは大手スーパーやコストコ、カルディなどにティーバックのものが売っていましたよー❤️楽天など、ネット通販でも買えます(^o^)！
もこ
ラスベリーリーフティー、カルディで買いました(^^)
yogiTEAというティーバックのシリーズで、目的に合わせて色々あります★
行く機会があったら見てみてください♪
通販でもありますよ〜
もこ
あ、でも現在20週との事ですが、妊娠中は後期まで飲まないほうが良かったと思います💦
妊娠を希望している時と、予定日近くなったら飲むことで安産になるそうです！
何度もスミマセンっ(・ω・)ノ
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