サプリ・健康
ダイエットを始めた女性が、食事や運動についてアドバイスを求めています。1ヶ月で3キロ減を目指しており、身長164cm、体重61kg、運動経験はないとのことです。デスクワークで通勤は週3回、お酒や遅い時間の食事が影響していると考えています。
最近人生初のダイエットを決意したばかりです。
今はswitchのフィットボクシングと食事の見直しをしていますが、食事などどのようにすれば痩せますか？
まずは1ヶ月で3キロ落としたいです
現在身長164cm 体重61kg
デスクワークで通勤は週3
運動経験、筋力は無し
お酒と遅い時間の食事、おつまみが原因かと思う
似たような方で痩せられた方いましたら、アドバイスください。
- はじめてのママリ(4歳9ヶ月, 6歳)
コメント
みんみ
食事とフィットボクシングで
1ヶ月に3キロ落とした経験ありの者です(*^^*)
朝ごはんを
グラノーラ・豆乳ヨーグルト
小松菜とバナナの豆乳スムージー
昼ごはんは職場で出ているので白ごはん少なめ
夜ごはんは
白ごはんなし
肉or魚メイン
野菜の副菜
おやつは1日200kcalまでに抑えていました。
fincというアプリでカロリー記録をしていました(*˙˘˙*)
私もお酒・おつまみ大好きなので
週に１日チートデーを作っていました✩.*˚
あとは近所への買い物は歩いていくようにしていました♪
はじめてのママリ
素晴らしいアドバイスありがとうございます👏
アプリ取ってみます！
ちなみにフィットボクシングはデイリーのみですか？
みんみ
デイリーのみをしていました(*^^*)
30〜40分ほどのコースでしていました(*˙˘˙*)
はじめてのママリ
ありがとうございます😊