ココロ・悩み

自分の思考が変われたらなと、本屋さんで認知行動療法の初心者向けワー…

自分の思考が変われたらなと、本屋さんで認知行動療法の初心者向けワークみたいなものを購入しました。
でもどうしてもわからないのが、私の人間関係の考えが基本待つになってしまいます。友達から誘ってもらっても、私からは「誘った責任から楽しませてあげなくちゃ」とか「会話盛り上げなきゃ(話下手なので内容が尽きて無言になるのがあります…。)」とか「私から誘われたら嫌だろうな」とか考えが広がりできません。
どう思考を変えたらよいですか…。

• 友達